Techniki masażu dla uszkodzonej ACL

Uszkodzone lub podarte więzadło krzyżowe przednie jest bardzo bolesnym stanem, w którym więzadło łączy kość udową z kość piszczelowa łez nóg i nie może już stabilizować rzepki. Konieczna jest pomoc medyczna w przypadku urazu ACL, a także w terapii fizycznej. Jednym z aspektów rehabilitacji fizycznej jest terapia masażu.

Wideo dnia

Jak terapia masażu może pomóc

Zgodnie z kliniką Mayo, techniki masażu mają zdolność zmniejszania obrzęków, zwiększenia krążenia i ruchomości stawów, a także zmniejszenia bólu. Terapia masażu jest ogólnie uważana za bezpieczną przez społeczność medyczną i uznawana jest za skuteczną terapię uzupełniającą dla wielu przewlekłych problemów mięśni i stawów.

Technika palpacji

Z wyciągniętą nogą i równolegle do podłogi, połóż środkowy i wskazujący palec każdej dłoni po obu stronach uszkodzonego kolana około 1/2-cala w dół od rzepki. Pocierać obszar w małym, równomiernym ruchu kołowym przez 2 do 3 minut na raz. Pomoże to poluzować nieuszkodzone ścięgna i więzadła, które zrekompensują zaszkodzoną ACL. Ta technika zmniejsza również zatrzymywanie płynów w obszarze kolana.

Tarcie poprzeczne w technice rzepki

Ta technika masażu polega na wytworzeniu łagodnego tarcia na przednich więzadłach kolana. Będziesz potrzebować innej osoby, aby pomóc w tej technice. Usiądź wygodnie na podłodze lub innej płaskiej powierzchni. Powoli wyciągnij zranione kolano w kierunku klatki piersiowej, utrzymując stopę płasko na ziemi. Gdy twoje kolano zostanie zgięte w naturalnej pozycji, druga osoba powinna położyć wszystkie cztery palce każdej dłoni po obu stronach kolana. Niech on umieści oba kciuki tuż pod przednią częścią rzepki i zastosuje umiarkowaną presję. Rozpocznij przesuwanie kciuków z boku na bok jednocześnie przez 1 minutę.

Masaż kręgosłupa

W tej technice trzeba usiąść na krześle z ugiętymi kolanami. Ostrożnie podnieś nogę, która ma kontuzjowane kolano i umieść kostkę na dobrym kolanie. Umieść dłonie na każdej stronie kolana i delikatnie owinąć palce wokół przedniej części kolana, tuż nad twoją podbródkiem. Rozpocznij przesuwanie palców w tył w poprzek skóry, a przód ponownie, wykonując ruch toczny dłońmi. Kontynuuj ćwiczenie przez 2 do 3 minut.

Środki ostrożności

Urazy kolana są delikatne i mogą ulec dalszym uszkodzeniom, jeśli nie będą prawidłowo leczone. Jeśli cierpiałeś na jakąkolwiek nową kontuzję, ważne jest, aby porozmawiać z wykwalifikowanym pracownikiem służby zdrowia, aby zaproponować właściwy sposób leczenia obrażeń.