Przykładowe plany dietetyczne dla cukrzycy ciążowej

Cukrzyca ciążowa to rodzaj cukrzycy, która występuje tylko w czasie ciąży. Cukrzyca ciążowa zwiększa ryzyko wystąpienia bardziej skomplikowanej ciąży; urodzenie dużego dziecka, które może wymagać cięcia cesarskiego lub urodzenia dziecka z problemami układu oddechowego. Kontrolowanie poziomu cukru we krwi może znacznie zmniejszyć ryzyko. Dieta odgrywa ważną rolę w pomaganiu w radzeniu sobie z cukrzycą ciążową

Wideo dnia

Podstawy diety

Aby uzyskać lepszą kontrolę poziomu cukru we krwi, Amerykańska Akademia Lekarzy Rodzinnych zaleca ograniczenie spożycia węglowodanów do 35 do 40 procent całkowitego zapotrzebowania na kalorie. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, ile kalorii potrzebujesz dziennie, aby wesprzeć twoje dalsze cele związane z przyrostem masy ciała. Zapotrzebowanie na kalorie zwykle waha się od 2 000 do 2 400 kcal dziennie. Jeśli chodzi o planowanie posiłków, stosowanie diety opartej na wymianie cukrzycy może pomóc w tworzeniu zbilansowanych posiłków. Dieta wymiany cukrzycy dzieli jedzenie na znane grupy w oparciu o podobieństwa w zawartości składników odżywczych i spożywasz pewną liczbę porcji z każdej grupy każdego dnia w oparciu o zapotrzebowanie na kalorie. Na diecie cukrzycowej o masie ciała 2, 200 kalorii możesz mieć dziewięć wymian skrobi, 10 giełd mięsa, cztery wymiany warzyw, trzy wymiany owoców, trzy wymiany mleka i siedem wymian tłuszczu. Możesz "wymieniać" się przedmiotami w każdej grupie podczas tworzenia posiłków. Na przykład przy śniadaniu można wymieniać 3/4 szklanki zimnego płata zbożowego na 1/2 szklanki gorącego gotowanego zboża.

Śniadanie

Twój posiłek na cukrzycę ciążową powinien składać się z dwóch wymian skrobiowych, dwóch wymian mięsnych, jednej wymiany mleka i dwóch wymian tłuszczowych. Przykładowy posiłek śniadaniowy może obejmować opiekany pełnoziarnisty angielski muffin z 2 łyżeczkami. z margaryny, dwóch jajecznicy i 1 szklanki mleka beztłuszczowego.

Obiad

Zrównoważony lunch dla osoby z cukrzycą ciążową, która potrzebuje 2, 200 kalorii dziennie, powinna zawierać dwie wymiany skrobi, trzy wymiany mięsne, dwie wymiany warzyw, jedną wymianę owoców, jedno mleko wymiana i dwie wymiany tłuszczu. Przykładowy lunch może zawierać kanapkę z indyka wykonaną z 3 uncji. z chudego mięsa indyczego, dwa kromki chleba pszennego, sałata, pomidor i 1 łyżeczka. majonezu z sałatką ogrodową z 1 łyżką. sos sałatkowy, 1 szklanka pałeczek marchewki, 6 oz. pojemnik beztłuszczowego jogurtu bez cukru i małego banana.

Popołudniowa przekąska

Twoja popołudniowa przekąska na cukrzycę ciążową o wadze 2, 200 kalorii powinna obejmować jedną wymianę skrobi, jedną wymianę mięsa i jedną wymianę owoców. Próbna przekąska może zawierać pięć pełnoziarnistych krakersów z 1 oz. o niskiej zawartości tłuszczu sera i 2 łyżki. z rodzynkami.

Kolacja

Wyważona kolacja na cukrzycę ciążową powinna obejmować trzy wymiany skrobi, trzy wymiany mięsa, dwie wymiany warzyw, jedną wymianę owoców i dwie wymiany tłuszczu.Przykładowy posiłek obiadowy może zawierać 3 uncje. z łososia z grilla z 3 szklankami gotowanego brązowego ryżu, 1 szklanka gotowanego szpinaku smażonego z 2 łyżeczką. z oliwą z oliwek i małą pomarańczą.

Evening Snack

Wieczorna przekąska na cukrzycę ciążową powinna zawierać jedną wymianę skrobi, jedną wymianę mięsa, jedną wymianę mleka i jedną wymianę tłuszczu. Przykładowa przekąska może zawierać 1/2 kanapki z tuńczykiem wykonanej z 1 uncji. z puszki tuńczyka zmieszanego z 1 łyżeczką. majonezu i podawany z 1 szklanką beztłuszczowego mleka.