Joga w neuropatii obwodowej
Spisu treści:
- Wideo dnia
- Primer neuropatii obwodowej
- Potencjał jogi
- Stopień zaawansowania twojego stanu określa rodzaj i intensywność jogi, którą będziesz ćwiczyć, aby zająć się obwodową neuropatią. Mniej zaawansowane przypadki mogą dobrze pasować do klasy w stylu Hatha, która obejmuje pozycje siedzące i stojące, w tym pozy Trójbok, wielbłąd i łuk.
- Regularna praktyka jogi uczy radzenia sobie ze stresem związanym z życiem z neuropatią obwodową. Medytacja i głęboki oddech pomaga nauczyć się, jak żyć przez rozproszenie, nawet bolesne fizyczne, które mogą się zdarzyć z zaburzeniami nerwowymi. Kiedy dowiadujesz się, jak oddychać i być obecnym na macie, możesz łatwiej zmienić schemat akceptacji z maty. Neuropatii obwodowej nie można wyleczyć, a jedynie ją zamknąć, dlatego akceptacja jest niezbędna.
Mrowienie, drętwienie, wrażliwość na dotyk i brak koordynacji to wszystkie znamienne objawy, że możesz mieć uszkodzenie obwodowego układu nerwowego, stan znany jako neuropatia obwodowa. Joga jest jedną z wielu terapii, które mogą pomóc wzmocnić ścieżki komunikacji między nerwami i mózgiem, łagodząc objawy i zniechęcając do postępu.
Wideo dnia
Primer neuropatii obwodowej
Twój obwodowy układ nerwowy składa się z czujników, które przekazują informacje między mózgiem a rdzeniem kręgowym i resztą ciała, łącznie ze skórą, cyframi, ramionami i nogami. Osłabienie mięśni, nadmierna wrażliwość na zmiany temperatury i, z czasem, paraliż, upośledzone trawienie i zaburzona funkcja endokrynologiczna mogą się rozwinąć.
Przyczyny neuropatii obwodowej są różne. Możesz doświadczyć tego w wyniku traumatycznego wypadku, takiego jak upadek lub wypadek samochodowy; powtarzający się stres, jak ma to miejsce w zespole cieśni nadgarstka; lub z zaburzeń metabolicznych i endokrynologicznych, które obejmują cukrzycę. Można również winić za raka, niektóre infekcje, choroby autoimmunologiczne, nużaki i zaburzenia małych naczyń.
Bez względu na przyczynę kompromisu w twoim układzie nerwowym, chcesz zwiększyć komunikację między kręgosłupem, mózgiem i nerwami w całym ciele. Podczas gdy lekarz musi pomóc w leczeniu schorzenia, joga może pomóc w opanowaniu objawów.
Potencjał jogi
Badania wykazały potencjał leczenia neuropatii praktyką yogi. W 2002 r. W Indian Journal of Physiology and Pharmacology opublikowano wyniki badań wskazujące, że wśród 20 osób z cukrzycą typu 2 joga wykonywała od 30 do 40 minut dziennie przez 40 dni, poprawiając funkcje nerwów i kontrolę glikemii (wysokie poziomy glikemii zaostrzają neuropatię). Przegląd badań wpływu jogi na zaburzenia układu nerwowego z 2012 roku, opublikowany w Annals of Indian Academy of Neurology, potwierdził, że joga jest ważną integracyjną i uzupełniającą terapią dla takich chorób, jak neuropatia obwodowa. Pamiętaj, że jogę należy łączyć z innymi metodami leczenia; to nie powinna być jedyna linia ataku. Modernizacje stylu życia, interwencje medyczne i elektryczna stymulacja nerwów są również ważnymi strategiami.
Przeczytaj więcej:
Dlaczego głębokie oddychanie uspokaja cię? Poćwicz w praktyce
Stopień zaawansowania twojego stanu określa rodzaj i intensywność jogi, którą będziesz ćwiczyć, aby zająć się obwodową neuropatią. Mniej zaawansowane przypadki mogą dobrze pasować do klasy w stylu Hatha, która obejmuje pozycje siedzące i stojące, w tym pozy Trójbok, wielbłąd i łuk.
->
Wszystkie te pozy szczególnie korzystnie otwierają przednią część ciała, zwiększając dotlenienie tkanek i poprawiając krążenie krwi do nerwów.
Korzyści płynące z relaksu
Regularna praktyka jogi uczy radzenia sobie ze stresem związanym z życiem z neuropatią obwodową. Medytacja i głęboki oddech pomaga nauczyć się, jak żyć przez rozproszenie, nawet bolesne fizyczne, które mogą się zdarzyć z zaburzeniami nerwowymi. Kiedy dowiadujesz się, jak oddychać i być obecnym na macie, możesz łatwiej zmienić schemat akceptacji z maty. Neuropatii obwodowej nie można wyleczyć, a jedynie ją zamknąć, dlatego akceptacja jest niezbędna.
Połączenie ciało-umysł nabyte poprzez jogę pomaga również w radzeniu sobie z objawami neuropatii obwodowej. Będziesz miał lepsze wyczucie reakcji na określone pozy, które są pomocne i które nasilają się. To przekłada się na matę, więc masz pojęcie o tym, jakie działania możesz przepchnąć, co może wywołać epizod i jak możesz radzić sobie z objawami neuropatii, kiedy się pojawią.
Przeczytaj więcej:
Jak rozluźnić układ nerwowy Naturalnie
