Kalorie Spalenie na czczo

Wiedząc, ile kalorii spalisz podczas postu, możesz stracić, zyskać lub utrzymać swoją wagę. Ile kalorii spalacie na czczo, można również zaliczyć do podstawowej przemiany materii lub spoczynkowego wydatku energetycznego. Jest to ilość kalorii spalanych przez twoje ciało w celu wykonania normalnych funkcji.

Wideo dnia

Znaczenie

Kalorie, które palisz, są odpowiedzialne za prawidłowe funkcjonowanie ważnych narządów. Obejmuje to utrzymywanie bicia serca, oddychanie płuc i wszystkie inne funkcje regulacyjne. Chociaż istnieje kilka różnych równań, które można wykorzystać do ustalenia, ile kalorii spala się w spoczynku, równanie Harris Benedict jest najbardziej popularne.

Mężczyźni

Aby obliczyć BMR dla mężczyzn, użyj następującego równania:

(13. 75 x waga w kilogramach) + (5 x wysokość w centymetrach) - (6. 76 x wiek w latach) + 66

Pamiętaj, że waga jest w kilogramach, a wysokość w centymetrach.

Kobiety

Aby obliczyć BMR dla kobiet, użyj następującego równania:

(9. 56 x waga w kilogramach) + (1.85 x wysokość w centymetrach) - (4. 68 x wiek w latach) + 655

Pamiętaj, że waga jest w kilogramach, a wysokość w centymetrach.

Konwersje

Aby przeliczyć funty na kilogramy, podziel swoją wagę w funtach przez 2. 2. Aby przeliczyć wysokość na centymetry, pomnóż swoją wysokość w calach przez 2. 54.