Niedobór kwasu foliowego i witaminy D
Spisu treści:
- Wideo dnia < Znaczenie kwasu foliowego
- Kwas foliowy jest ważny dla produkcji zdrowych krwinek czerwonych, metabolizmu białek oraz dla zdrowego mózgu i układu nerwowego, odgrywa także integralną rolę w tworzeniu DNA i RNA, a tym samym wzrost i reprodukcja każdej komórki w twoim ciele, mówi Haas: z powodu jej roli w rozmnażaniu komórek, kwas foliowy jest często przepisywany kobietom w ciąży, ponieważ niedobór w tym czasie może powodować poważne problemy rozwojowe płodu.
- Populacje, które mogą wykazywać niedobór kwasu foliowego, obejmują osoby w podeszłym wieku, alkoholików, ciężkich palaczy, pacjentów psychiatrycznych, epileptyków, osoby spożywające niezdrowe, wyrafinowane diety dietetyczne i kobiety w ciąży lub pigułki antykoncepcyjne. Stres, choroba, zaburzenia wchłaniania jelitowego i chirurgia żołądka również mogą prowadzić do niedoboru kwasu foliowego - dodaje autor Haas.
- Najczęstszymi objawami wczesnego niedoboru folianu są słaba pamięć, apatia, brak motywacji, drażliwość, wycofanie i spadek zdolności umysłowych. Jeśli niedobór postępuje, wtedy może objawiać się kilka objawów: anemia, zmęczenie, depresja, anoreksja, utrata masy ciała, biegunka, zapominanie, ból głowy, ból i stan zapalny języka, palpitacje serca, wrogość i paranoja. Ponadto czerwone krwinki stają się powiększone i zdeformowane, co może hamować ich zdolność do prawidłowego przenoszenia tlenu w organizmie.
- Witamina D jest rozpuszczalną w tłuszczach substancją podobną do hormonu, często określaną jako witamina słoneczna, ponieważ organizm wytwarza ją, gdy skóra jest wystawiona na działanie słońca. Chociaż jest on dostarczany w niewielkich ilościach w niektórych produktach zwierzęcych, takich jak ryby, masło i żółtka jaj, większość z nich jest wytwarzana w twoim ciele; jako taki, długotrwały brak światła słonecznego może prowadzić do niedoboru witaminy D. Okoliczności, które mogą przyczynić się do niedoboru D to ciemna pigmentacja skóry, zima, ochrona przeciwsłoneczna, ubranie, chmury, starzenie się i zanieczyszczenie.
- Podstawową rolą witaminy D jest regulacja stężenia wapnia we krwi. Czyni to poprzez wspomaganie wchłaniania wapnia z jelit. Kiedy masz niedobór witaminy D, twoje ciało staje się niezdolne do wchłaniania wapnia z jelit i jest zmuszone do pobierania wapnia z twoich kości, aby utrzymać niezbędne stężenie wapnia we krwi. Zdemineralizowane kości to słabe kości i artretyzm, a także liczne problemy ze stawami.
- Typowe objawy niedoboru witaminy D obejmują depresję, obniżoną odporność, ból mięśni, wahania nastroju, niską energię, zmęczenie, zaburzenia jelitowe i zaburzenia snu, zauważa autorka Marcelle Pick na stronie Kobiety do kobiet. Nieleczony może prowadzić do upośledzenia czynności płuc, raka, chorób układu krążenia, niezdrowych dziąseł i zębów, problemów z przewodem nerwowo-mięśniowym, problemów skórnych, stwardnienia rozsianego i cukrzycy.
Kwas foliowy, inaczej określany jako kwas foliowy lub B9, i witamina D są dwiema niezbędnymi witaminami dla dobrego zdrowia. Kwas foliowy to witamina B, a według Elsona Haasa w książce "Zachowanie zdrowego odżywiania" niedobór kwasu foliowego może być najczęstszym niedoborem witaminy. Niedobór witaminy D jest również dość powszechny; Harvey B. Simon, MD z Harvard Medical School zauważa w swoim artykule "Vitamin D-Don't Get Caught D-ficient", że raport z 2010 r. Wskazuje, że około 60 procent Amerykanów ma niedobór witaminy D. Na szczęście można łatwo zaradzić Oba niedobory zawierają suplementy diety, jednak obie witaminy mogą wywoływać toksyczne efekty uboczne, i powinieneś brać pod nadzór lekarza.
Wideo dnia < Znaczenie kwasu foliowego
Kwas foliowy jest ważny dla produkcji zdrowych krwinek czerwonych, metabolizmu białek oraz dla zdrowego mózgu i układu nerwowego, odgrywa także integralną rolę w tworzeniu DNA i RNA, a tym samym wzrost i reprodukcja każdej komórki w twoim ciele, mówi Haas: z powodu jej roli w rozmnażaniu komórek, kwas foliowy jest często przepisywany kobietom w ciąży, ponieważ niedobór w tym czasie może powodować poważne problemy rozwojowe płodu.
Populacje, które mogą wykazywać niedobór kwasu foliowego, obejmują osoby w podeszłym wieku, alkoholików, ciężkich palaczy, pacjentów psychiatrycznych, epileptyków, osoby spożywające niezdrowe, wyrafinowane diety dietetyczne i kobiety w ciąży lub pigułki antykoncepcyjne. Stres, choroba, zaburzenia wchłaniania jelitowego i chirurgia żołądka również mogą prowadzić do niedoboru kwasu foliowego - dodaje autor Haas.
Najczęstszymi objawami wczesnego niedoboru folianu są słaba pamięć, apatia, brak motywacji, drażliwość, wycofanie i spadek zdolności umysłowych. Jeśli niedobór postępuje, wtedy może objawiać się kilka objawów: anemia, zmęczenie, depresja, anoreksja, utrata masy ciała, biegunka, zapominanie, ból głowy, ból i stan zapalny języka, palpitacje serca, wrogość i paranoja. Ponadto czerwone krwinki stają się powiększone i zdeformowane, co może hamować ich zdolność do prawidłowego przenoszenia tlenu w organizmie.
Najczęstsze przyczyny niedoboru witaminy D
Witamina D jest rozpuszczalną w tłuszczach substancją podobną do hormonu, często określaną jako witamina słoneczna, ponieważ organizm wytwarza ją, gdy skóra jest wystawiona na działanie słońca. Chociaż jest on dostarczany w niewielkich ilościach w niektórych produktach zwierzęcych, takich jak ryby, masło i żółtka jaj, większość z nich jest wytwarzana w twoim ciele; jako taki, długotrwały brak światła słonecznego może prowadzić do niedoboru witaminy D. Okoliczności, które mogą przyczynić się do niedoboru D to ciemna pigmentacja skóry, zima, ochrona przeciwsłoneczna, ubranie, chmury, starzenie się i zanieczyszczenie.
Znaczenie witaminy D
Podstawową rolą witaminy D jest regulacja stężenia wapnia we krwi. Czyni to poprzez wspomaganie wchłaniania wapnia z jelit. Kiedy masz niedobór witaminy D, twoje ciało staje się niezdolne do wchłaniania wapnia z jelit i jest zmuszone do pobierania wapnia z twoich kości, aby utrzymać niezbędne stężenie wapnia we krwi. Zdemineralizowane kości to słabe kości i artretyzm, a także liczne problemy ze stawami.
Objawy niedoboru witaminy D
