Ile kalorii spalam, jeżdżąc na rowerze treningowym?

Jazda rowerem zmusza cię do zmagania się z ruchem ulicznym, nieszczęśliwą pogodą, a nawet dziwnym nadmiernie agresywnym psem. Wskakuj jednak na rower treningowy i masz wszystkie zalety treningu pedałowania bez żadnego zamieszania. Jazda rowerem treningowym może pomóc spalić setki kalorii na godzinę, co czyni to ćwiczenie potencjalnie cennym dodatkiem do każdej rutyny treningu odchudzającego lub odchudzającego. Pamiętaj, aby skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem tego lub jakiegokolwiek schematu ćwiczeń.

Wideo dnia

Weź pod uwagę swoją wagę i tempo

Twoja waga i tempo określają, ile kalorii spalisz na rowerze treningowym. Według HealthStatus, osoba ważąca 145 funtów pali około 231 kalorii w 30 minut pedałowania umiarkowanie i około 374 kalorii w ciągu 30 minut energicznego pedałowania. Podczas dwóch temp. Treningu osoba o wadze 195 funtów spala około 310 i 503 kalorii.

Lepsze zdrowie bez bólu

Oprócz korzyści związanych z wygodą, korzystanie z roweru treningowego może poprawić sprawność układu sercowo-naczyniowego i wzmocnić mięśnie. Ponieważ Twoje stopy pozostają przyciśnięte do pedałów, to ćwiczenie powoduje niewielki wpływ na stawy w dolnej części ciała. Rowery treningowe są programowalne dla każdego poziomu sprawności i pozwalają cieszyć się różnorodnością treningów dzięki zastosowaniu zaprogramowanych procedur treningowych.