Czy peklowana dynia jest dla ciebie dobra?

Ciasto z dyni, ciasteczka i ciasto to wysokotłuszczowe, wysokosłodzone produkty zawierające dyni w puszkach, ale czysta dynia w puszkach to niskokaloryczny, bogaty w składniki odżywcze pokarm. Jedzenie dyni w puszkach może pomóc w spełnieniu zaleceń dotyczących włączenia co najmniej 5 5 filiżanek tygodniowo czerwonych lub pomarańczowych warzyw w diecie o 2 000 kalorii na dzień.

Wideo dnia

Potencjalne korzyści dla kontroli wagi

Żywność niskokaloryczna, taka jak konserwy z dyni, może pomóc ci kontrolować wagę. Kubek dyni w puszkach ma tylko 83 kalorii. Wymień dyszę na olej w wypiekach w celu zmniejszenia kalorii i tłuszczu. Mieszaj dynię z białą fasolą i przyprawami jako niskokaloryczną alternatywę do dipów na bazie sera. Wypieki, takie jak ciasto z dyni i sernik, mogą zawierać dużo kalorii, tłuszczu i cukru.

Odżywki w puszkach dyni

Kubek dyni w puszkach dostarcza 7 gramów błonnika pokarmowego lub 28 procent dziennej wartości opartej na diecie o 2 000 kalorii. Błonnik może pomóc Ci kontrolować wagę, ale przeciętny Amerykanin spożywa tylko połowę zalecanych ilości. Zagęścić zupy i gulasze z dyni w puszce zamiast ciężkiej śmietany, aby zwiększyć zawartość błonnika. Kubek dyni w puszkach dostarcza także 38, 129 międzynarodowych jednostek witaminy A lub 762 procent dziennej wartości. Witamina A wspiera wizualne zdrowie. Dynia zawiera żelazo i witaminę E.

Potencjalne korzyści dla ciśnienia krwi

Konserwa z dyni może być częścią zdrowej diety kontrolującej ciśnienie krwi, ponieważ każdy kubek zawiera 505 miligramów potasu i tylko 12 miligramów sodu. Dieta o wysokiej zawartości potasu i niskiej zawartości sodu może pomóc w zapobieganiu nadciśnienia, a zdrowi dorośli powinni otrzymywać co najmniej 4, 700 miligramów potasu i nie więcej niż 2, 300 miligramów sodu dziennie, zgodnie z wytycznymi dietetycznymi dla Amerykanów 2010 Wybierz zwykłą dyni w puszkach, ponieważ filiżanka puree z dyni w puszce z solą zawiera 590 miligramów sodu.

Ostrzeżenia dotyczące mieszania kulek

Czysta dynia w puszkach różni się od mieszanki z dyni w puszkach, która jest mniej zdrowym produktem ze względu na wysoką zawartość cukru. Kubek mieszanki dyni w puszkach zawiera 71 gram węglowodanów, z których wiele pochodzi z dodanych cukrów, a filiżanka czystej dyni w puszkach zawiera 20 gramów węglowodanów ogółem i bez dodatku cukrów. Każda filiżanka mieszanki dyni w puszkach zawiera 281 kalorii.