Czym jest Hesperidin (witamina P)?

Hesperidin to naturalnie występujący bioflawonoid, związek w roślinach o właściwościach przeciwutleniających. Bioflawonoidy zapewniają również roślinom kolor, smak i aromat. Możesz dostać hesperydynę w niektórych pokarmach lub jako suplement diety. Podczas gdy hesperydyna i inne podobne bioflawonoidy są powszechnie określane jako witamina P, nie są one prawdziwymi witaminami. Hesperydyna nie występuje naturalnie w ciele; można go dostać tylko poprzez żywność lub syntetyczne suplementy. Przed użyciem suplementu hesperydyny należy skonsultować się z lekarzem, aby ustalić jego bezpieczeństwo dla zdrowia.

Wideo dnia

Hesperidin to bioflawonoid cytrusowy

Wraz z rutyną złożoną hesperydyna jest najbardziej aktywnym bioflawonoidem w owocach cytrusowych. Bioflawonoid hesperydyny pomaga chronić organizm przed chorobami nowotworowymi, zaburzeniami krążenia i chorobami serca. Jako bioflawonoid cytrusowy, hesperydyna ułatwia tworzenie kompleksu witaminy C, który wspiera prawidłowe funkcje układu odpornościowego.

Zastosowanie i dawkowanie Hesperidinu

Połączenie hesperydyny i innych bioflawonoidów, takich jak diosmina, pomaga złagodzić hemoroidy i chroniczną niewydolność żylną. Hesperidin jest również przydatny, wraz ze związkiem naringin, jako potencjalny środek zapobiegający progresji hipoglikemii, zgodnie z badaniem z 2004 roku w "Journal of Nutrition". Prowadzone obecnie badania oceniają wykorzystanie hesperydyny w leczeniu lub profilaktyce różnych zaburzeń, w tym wysokiego poziomu cholesterolu i cukrzycy. Zalecane dzienne spożycie hesperydyny dla dorosłych wynosi od 10 do 25 mg, ale osoby stosujące ją w leczeniu opisanych powyżej stanów medycznych mogą przyjmować od 50 do 500 mg w połączeniu z innymi bioflawonoidami. Skonsultuj się z lekarzem, aby uzyskać szczegółowe instrukcje dotyczące dawkowania, ponieważ różnią się one w zależności od indywidualnych warunków zdrowotnych.

Efekty uboczne i interakcje

Suplementy heparydowe powodują jedynie sporadyczne działania niepożądane, w tym nudności, wymioty, biegunkę i reakcje alergiczne. Według Beth Israel Deaconess Medical Center hesperydyna jest zasadniczo nietoksyczna i wolna od interakcji z lekami; jeśli jednak weźmiesz go w połączeniu z innymi bioflawonoidami, mogą wystąpić interakcje leków. Hesperydyna jest bezpieczna w stosowaniu u kobiet w ciąży i karmiących piersią, gdy stosuje się je samodzielnie. Przed zastosowaniem suplementów z bioflawonoidami omówić ze swoim lekarzem reżim przyjmowania leków.

Źródła Hesperidinu

Suplementy producenci wyciągają bioflawonoidy z owoców cytrusowych. Możesz dostać hesperydynę i inne bioflawonoidy w swojej diecie, spożywając cytryny i pomarańcze; skórki i membrany stanowią największą koncentrację. Hesperidynę można znaleźć również w grejpfrutach, morelach, śliwkach i borówkach. Warzywa zawierające hesperydyną obejmują zieloną i żółtą paprykę oraz brokuły.Całe ziarna, takie jak gryka, również zawierają hesperydynę.