Najlepszy 2- lub 3-dniowy detoks schudnąć

Chociaż może to brzmieć jak zdrowy sposób na zresetowanie system, typowa dieta detoksowa wypełniona świeżym sokiem i specjalnymi herbatami może nie być długoterminowym rozwiązaniem problemu z nadwagą, chociaż może pomóc w szybkim rozpoczęciu utraty wagi. Najlepsza dieta detoksykacyjna to taka, która zachęca cię do włączenia żywności, która faktycznie pomaga twojemu ciału pracować lepiej, a nie temu, który poważnie ogranicza twoje spożycie. Skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem diety detoksykacyjnej.

Wideo dnia

Prawda o detoksie

Dieta Detox twierdzi, że pomaga organizmowi wydalić toksyczne substancje, a to z kolei ma poprawić energię i zdrowie, jednocześnie pomagając stracić część waga. Jednak nie ma dowodów naukowych potwierdzających jakiekolwiek twierdzenia, że ​​dieta detoksykacyjna może poprawić coś, co twoje ciało jest w stanie zrobić samodzielnie, zgodnie z artykułem z 2008 opublikowanym w Today's Dietitian. Dopóki jesteś w dobrym zdrowiu, a wątroba i nerki są w dobrym stanie, twoje ciało jest w stanie naturalnie odtruwać się codziennie i eliminować szkodliwe substancje poprzez oddawanie moczu, ruchy jelit i pot.

Najlepsze 2- do 3-dniowy pokarm Detox

Jeśli szukasz sposobu na poprawę zdrowia i samopoczucie swojego organizmu, chcesz jeść produkty, które wspierają normalne funkcjonowanie twoich nerek i wątroby. Nie oznacza to, że musisz ograniczyć spożycie do soku, ale obejmują one całą żywność o niskiej zawartości tłuszczu, bogatą w błonnik i bogatą w składniki odżywcze. Autor artykułu z 2008 r. W "Today's Dietitian" sugeruje, że jeśli masz zamiar zrobić trzydniowy dietę detoksyczną, dodaj więcej owoców, warzyw i jogurtu bogatego w probiotechniki. Inne dobre opcje to fasola, soczewica, całe ziarna, ryby, niesolone orzechy i nasiona, oleje roślinne, świeże zioła i przyprawy oraz dużo wody.

Obcinanie kalorii w celu zmniejszenia masy ciała

Aby utracić 1 funt tłuszczu, należy utworzyć deficyt 3 500 kalorii, co może być trudne w ciągu dwóch do trzech dni. Kropka. Kiedy tracisz więcej niż 2 funty w ciągu dwóch do trzech dni, tracisz wodę, a może nawet trochę mięśni, zamiast tłuszczu. Właśnie dlatego istnieje większe prawdopodobieństwo, że odzyskasz wagę, jeśli wrócisz do swoich zwykłych nawyków żywieniowych. Aby ograniczyć prawdopodobieństwo odzyskania utraconej wagi po diecie odchudzającej, ważne jest, abyś nadal zmniejszał spożycie kalorii tak, abyś spożywał mniej niż potrzebuje twoje ciało. Liczba kalorii, które musisz utracić, zależy od płci i poziomu aktywności, i zazwyczaj waha się od 1, 200 do 1, 800 kalorii dziennie.

Przykładowe menu produktów Detox

Tak jak w przypadku każdego zdrowego planu żywienia, staraj się jeść regularnie przez cały dzień, aby utrzymać poziom energii i utrzymać głód na dystans. Na śniadanie na diecie detox, należy rozważyć 1 filiżankę płatków owsianych zwieńczona 1 1/2 filiżanek borówek i 12 niesolone posiekane migdały.W porze lunchu posiłek, który jest dobry do detoksykacji, może zawierać 2 szklanki surowej, mieszanej zieleni pokrytej 4 uncji pieczonego łososia, 1/2 szklanki ciecierzycy, 2 łyżeczki oliwy z oliwek i octu balsamicznego ze świeżą gruszką. Smażyć 3 szklanki różnych warzyw, takich jak kiełki fasoli mung, marchew, bok choy i groszek w 2 łyżeczkach oleju sezamowego z 1 szklanką tandensa firmy i podawać z 1 szklanką brązowego ryżu. Ten przykładowy plan posiłków zawiera 1 555 kalorii.

Ostrzeżenia dotyczące diety detoksowej

Restrykcyjne diety detoksowe nie stanowią zdrowej diety dla wielu różnych osób. Nastolatki, kobiety w ciąży i inne osoby z przewlekłymi chorobami, takimi jak choroby serca, cukrzyca lub choroby nerek, nie powinny stosować diety detoksycznej ani restrykcyjnej, chyba że pod nadzorem pracownika służby zdrowia.