Jaka jest różnica między Bikram & Hot Yoga?

Bikram i gorąca joga to gatunki hatha jogi, rodzaj jogi, która podkreśla pracę oddechu i pozycje jogi. Bikram jest rodzajem gorącej jogi i jest czasem uważany za synonim tego terminu. Jednak gorąca joga niekoniecznie musi być Bikramem. Różnice widoczne są przede wszystkim zarówno w sekwencji postaw, jak i poszczególnych pozycji wchodzących w skład sesji.

Wideo dnia

Identyfikacja

Hot yoga i Bikram yoga odnoszą się do jogi praktykowanej w pomieszczeniu ogrzewanym od 80 do 105 stopni Fahrenheita. Bikram yoga składa się z ustalonej sekwencji 26 pozycji, w tym 13 pozycji stojących i 13 pozycji siedzących. Bikram yoga została założona i chroniona prawem autorskim przez Bikram Choudhury. Termin "gorąca joga" ogólnie odnosi się do każdej sekwencji jogi, praktykowanej w gorącym pomieszczeniu i może, ale nie musi, odnosić się konkretnie do Bikram.

Rozważania

Witryna Bikram twierdzi, że uprawianie jogi w gorącym pomieszczeniu poprawia krążenie krwi, pomaga organizmowi uwolnić toksyny i zwiększa elastyczność. "Yoga Journal" zaleca, abyś stopniowo dostosowywał się do wykonywania Bikram lub gorąca joga. Usiądź z aktywności w swojej pierwszej sesji i rób przerwy, by usiedzieć spokojnie podczas następnych kilku sesji. Zacznij trzymać się pozycji przez krótszy okres czasu niż bardziej zaawansowani praktycy w klasie. Poświęć trochę czasu na dostosowanie się do środowiska, zanim spróbujesz całej klasy.

Obawy

Uprawianie Bikram lub gorącej jogi wiąże się z ryzykiem odwodnienia z powodu nadmiernego pocenia się. Odwodnienie zwiększa potencjał skurczów cieplnych, wyczerpania cieplnego i udaru cieplnego. Osoby z cukrzycą, chorobami serca lub układu oddechowego oraz ciężarnymi lub nadwrażliwymi mogą być narażone na podwyższone ryzyko problemów związanych z ciepłem. Skonsultuj się z lekarzem przed przystąpieniem do gorącej jogi, jeśli masz problemy z sercem w przeszłości lub stan, który zwiększa ryzyko.

Środki ostrożności

Pij wodę przed, podczas i po ćwiczeniu jogi w gorącym pomieszczeniu, aby zapewnić sobie nawodnienie. Nie przesadzaj z klasą; naga skóra daje ujście potu i pomaga zapobiegać przegrzaniu. Uważaj na oznaki odwodnienia, w tym niewyraźne widzenie, zawroty głowy, nudności, bóle głowy i otępienie. Jeśli odczuwasz oznaki odwodnienia, znajdź chłodniejszy obszar, połóż się, ochłodź skórę wilgotną szmatką i popij zimną wodą. Jeśli objawy utrzymują się, należy zwrócić się o pomoc lekarską.