Mięśnie używane w szermierce
Spisu treści:
Szermierka to sport walki, który zyskał popularność dzięki występom na igrzyskach olimpijskich i ekscytującej, dynamicznej naturze każdego pojedynku. Każda sesja szermierki jest treningiem całego ciała i stanowi wyzwanie dla mięśni od stóp i nóg aż po szyję, ramiona i ramiona.
Cielęta
Szermierka wymaga stałej pracy. Aby pokazać umiejętności w sporcie, trzeba być w stanie poruszać się szybko, zademonstrować lekkość na stopach i być elastycznym z ruchami. Ponieważ cielęta odczuwają nagłe ruchy nóg, znakomite sztylety są często niezwykle wyrzeźbione i określone. Mocne mięśnie łydek prowadzą do szybkich, wybuchowych ruchów, a poprawa w sporcie wymaga wzmocnienia mięśni nóg.
Rdzeń
Rdzeń i mięśnie brzucha są w dużej mierze odpowiedzialne za równowagę, postawę i stabilność, z których wszystkie są niezbędne w szermierce. Słaby rdzeń oznacza, że szermierz nie będzie w stanie utrzymać równowagi i będzie miał problemy z prawidłowym wykonywaniem ruchów. W przeciwieństwie do tego, szermierz z dużym doświadczeniem ma definicję w obszarze rdzenia, brzucha i tułowia z licznych ćwiczeń równowagi i stabilizacji, a także godzin w walce.
Mięsień czworny
Za każdym razem, gdy szermierz rzuca się do przodu, do tyłu lub na boki, ćwiczy mięśnie ud i czworogłowego uda. Według Szermierki. netto, nawet rozkład wagi w lonży pomaga szermierzom zachować pozycję pionową i zwiększyć skuteczność w ich sporcie. Oprócz rzucania, szermierze rzucają wyzwanie swoim czworogłowym mięśniom, gdy tylko rzucają się w dowolnym kierunku lub wykonują ruch podzielony, aby wyśrodkować ich wagę i grawitację.
Łopatki
Według kondycji fakty. com, barki są jednym z podstawowych mięśni używanych przez szermierzy w walce i treningu. Szermierz ćwiczy i tasuje ramiona, gdy rzuca się do przodu, aby dźgnąć lub odciągnąć do tyłu, aby uniknąć ataku. Wspólne ćwiczenia szkoleniowe dla szermierzy obejmują także ruchy sztuk walki i boksowanie cieniem, przebijanie i sparingi, które również działają na barki i górny grzbiet.
Lower Back
Odbijanie, integralna część ogrodzenia, wymaga od uczestników ułożenia dolnej części pleców, aby utrzymać równowagę i poruszać się skutecznie. W "Szermierce: krok do sukcesu" Elaine Cheris poleca szermierzom pozostać na kulkach stóp, gdy odbijają się i podtrzymują dolną część pleców. Zaangażowanie mięśni dolnej części pleców i ich napinanie jest istotną częścią utrzymania równowagi i skutecznego manewrowania szermierką.
