Meralgia Parestetica i ćwiczenia ciążowe

Meralgia paresthetica to stan neurologiczny charakteryzujący się bólem lub drętwieniem wzdłuż zewnętrznej części uda. Znany również jako zespół Bernhardta-Rotha, zaburzenie to jest spowodowane przez uraz lub ściskanie bocznego udowego nerwu udowego, który przemieszcza się od uda do rdzenia kręgowego. Meralgia paresthetica często występuje w ciąży ze względu na przyrost masy ciała. Ponieważ leki lub zabiegi chirurgiczne nie są wskazane w czasie ciąży, możesz złagodzić objawy podczas ćwiczeń.

Wideo dnia

Diagnoza

Zazwyczaj pacjenci przechodzą badania, takie jak obrazowanie rentgenowskie, aby wykluczyć inne stany, które mogą naśladować meralgię parestetyczną. Jeśli jesteś w ciąży, lekarz częściej przeprowadza badania ortopedyczne. Na przykład test Kempa, który lekarz może wykonywać podczas siedzenia lub stania, sprawdza występowanie nieprawidłowości w dyskach kręgosłupa. Test Ely'a, wykonywany podczas leżenia z nadmiernym rozszerzeniem uda, ujawnia stan zapalny lub zrosty obejmujące nerwy lędźwiowe.

Ćwiczenia fizyczne

Według opisów przypadku opublikowanych w wydaniu "Journal of Chiropractic Medicine" z 2006 roku, 22-letnia kobieta w ciąży z meralgią paresthetica leczyła stan za pomocą " "wielbłąd". Główny badacz w tej sprawie, Clayton D. Skaggs, D. C., wskazuje, że to ćwiczenie pomaga "oczyścić" nerwy lędźwiowe w okolicy miednicy. Ćwiczenie zaczyna się od pozycji "kot" polegającej na spoczywaniu na czworakach lub na rękach i kolanach. Część "wielbłąda" wymaga włożenia brody do klatki piersiowej i wygięcia pleców. Powoli cofasz te kroki i zanurzasz brzuch na podłogę, by rozciągnąć szyję i kręgosłup.

Inną techniką jest ostrzenie brzucha, które wykonujesz również na czworakach. W tym ćwiczeniu udajesz, że dostaniesz uderzenie w brzuch. Kiedy podnosisz mięśnie, by uderzyć, wsuwasz golenie w podłogę lub matę do ćwiczeń. Dzięki powtórzeniu ćwiczenie to wzmacnia boczne mięśnie tułowia i poprawia stabilność kręgosłupa i miednicy.

Manipulacje manualne

Jeśli fizykoterapia jest częścią twojego reżimu, twój terapeuta prawdopodobnie wykona różnorodne operacje na tkankach miękkich. Na przykład, Technika Aktywnego uwalniania, lub ART, łagodzi potencjalne zrosty w tkance miękkiej, które utrudniają ruch i uwięzienie nerwów. Technika relaksacji po izometrycznej, czyli PIR, jest inną techniką, która polega na rozciągnięciu docelowego mięśnia lub grupy mięśni do punktu osiągnięcia skurczu izometrycznego, co oznacza utrzymywanie stałej długości zamiast pozwalania jej na wydłużanie lub skracanie. Oprócz przywracania funkcji, technika ta zmniejsza również ból.

Skuteczność

W badaniu przypadku "Journal of Chiropractic Medicine" zaobserwowano 90-procentową poprawę objawów po sześciu sesjach ćwiczeń i ręcznych manipulacji. Mogła również kontynuować leczenie objawowe, wykonując zalecane ćwiczenia w domu. W rzeczywistości, po roku obserwacji nadal była bezbolesna.

Dodatkowe środki

Klinika Mayo zaleca stosowanie dodatkowych środków samopomocy, aby zmniejszyć objawy związane z parestetycznością meralgii. Staraj się unikać chodzenia lub stania przez dłuższy czas. Unikaj również ciasnego ubrania, które może zwiększyć nacisk na boczne nerwy.