Zalecany Czas w łaźni parowej

W czasach starożytnych Rzymianie i Turcy używali naturalnych gorących źródeł spod ziemi, by tworzyć łaźnie parowe. Łaźnia rzymska i turecka służyły ważnym społecznym i społecznym funkcjom, ale miały również na celu wywołać pocenie się i poprawić zdrowie. Dziś łaźnie parowe można znaleźć w obiektach rekreacyjnych i spa w całym kraju. Są mniej istotne dla tkanki społecznej współczesnego życia, ale korzyści zdrowotne uznawane przed tysiącami lat nadal mają zastosowanie, o ile korzystasz z łaźni parowej w bezpieczny i zdrowy sposób.

Wideo dnia

Opis

Parowary zapewniają ciepło wilgotne, generowane przez parę pompowaną do zamkniętego pomieszczenia. Zazwyczaj temperatura wynosi od 110 do 114 stopni Fahrenheita, a wilgotność wynosi 100 procent. Wiele kurortów oferuje teraz prysznice parowe w pokojach gości. Prysznice parowe są zamkniętymi prysznicami wyposażonymi w wyloty parowe, które umożliwiają działanie prysznica jako łaźni parowej.

Cel

Pojęcie używania łaźni parowych jest takie, że pocenie się jest dobre dla ciebie. Pocenie otwiera pory, usuwa sole z systemu i pomaga oczyścić zewnętrzną skórę. Łaźnia parowa pomoże ci się zrelaksować. Kiedy siedzisz w gorącym, dusznym pokoju, twoje naczynia krwionośne rozszerzają się, a twój puls i ciśnienie krwi spadają. Nie ma wiarygodnych naukowych dowodów na to, że łaźnie parowe pomagają w utracie wagi.

Przed parą

Jeśli korzystasz z publicznej łaźni parowej, weź prysznic przed i po każdej kąpieli parowej. Jeśli ćwiczyłeś przed kąpielą parową, weź co najmniej 5- do 10-minutowy czas odnowienia przed wejściem do łaźni parowej. Pij dużo wody, abyś był dobrze nawodniony przed wystawieniem się na ciepło łaźni parowej. Nie pij alkoholu przed użyciem łaźni parowej, ponieważ powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych, efekt, który już został stworzony przez łaźnię parową. Ci, którzy są wrażliwi, mogą odczuwać zbyt duży spadek ciśnienia krwi.

Czas na parę

Czas przebywania w łaźni parowej jest kwestią osobistą. Posłuchaj swojego ciała. Jeśli w którymkolwiek momencie poczujesz się nieswojo, natychmiast opuść salę parową. Za pierwszym razem powinieneś ograniczyć czas do kilku minut. Opuść łaźnię parową, ochłonąć i obserwuj, jak się czujesz. Spavelous. com zaleca późniejsze odświeżenie prysznica, ale nie narażaj się na ekstremalne zmiany temperatury. Jeśli czujesz się dobrze, wróć z powrotem, jeśli chcesz przez kolejne 5 do 10 minut. Nie należy przekraczać od 20 do 30 minut na raz. Rób przerwy, kiedy tylko masz na to ochotę.

Po parkiecie

Zdejmij się z łóżka, załóż szatę, aby się nie schłodzić i odpocznij przez 5 do 10 minut, aby organizm mógł powrócić do normalnej temperatury. Prysznic przed ubraniem.

Częstotliwość

Niektóre witryny, takie jak Spavelous, sugerują, że osoba w dobrym zdrowiu może brać kąpiel parową nawet trzy razy w tygodniu przez 20 minut na raz, podczas gdy inne strony internetowe, takie jak Cankar. org, powiedzmy, że zdrowy człowiek potrafi kąpać się parowo tak często, jak mu się wygodnie podoba.

Ostrożnie

Jeśli masz obawy lub masz problemy ze zdrowiem, w tym choroby serca, wysokie lub niskie ciśnienie krwi, cukrzycę, problemy z oddychaniem, problemy z krążeniem, epilepsję, drgawki lub jeśli jesteś w ciąży, przed użyciem skonsultuj się z lekarzem łaźnia parowa.