Jak schudnąć podczas podróży

Wiele osób oczekuje przybrania na wadze podczas podróży. Oczekują przesady i spakować kilka dodatkowych kilogramów na wakacjach. Jeśli podróżują w celach biznesowych, mogą skoncentrować się na swojej pracy i zapomnieć o dokonywaniu zdrowych wyborów. Jednak nie jest nieuniknione, aby przybrać na wadze podczas podróży. Możesz schudnąć, jeśli chcesz wprowadzić kilka prostych kroków do rutyny podróży.

Wideo dnia

Krok 1

Zabierz ze sobą zdrowe przekąski i butelkowaną wodę podczas podróży. Zapobiega to zatrzymywaniu się na fast food, gdy podróżujesz samochodem. Pomoże ci to oprzeć się pokusie, jeśli podróżujesz w samolocie, na którym podawane są kaloryczne przekąski, takie jak ciastka i napoje gazowane. Strona podróżna Fodora poleca przekąski, takie jak batoniki owocowe i energetyczne, ponieważ są łatwe w pakowaniu i noszeniu.

Krok 2

Przejdź się jak najwięcej. Często podróżuj samochodem. Wyjdź i chodź po okolicy przez kilka minut, aby rozprostować nogi i popłynąć krwią. Możesz także chodzić po samolocie. Wstań raz lub dwa razy i idź w górę iw dół przejścia.

Krok 3

Odpocznij wystarczająco. Możesz być podatny na przekąskę, gdy jesteś zmęczony, więc zapobiegaj temu przez wystarczającą ilość snu. Zatrzymaj się w motelu, aby odpocząć, gdy podróżujesz samochodem. Przynieś poduszkę na szyję i przenośny odtwarzacz muzyki, aby pomóc Ci spać w samolocie. Po dotarciu do miejsca docelowego kontynuuj pracę w wystarczającym czasie, aby uzyskać potrzebny sen.

Krok 4

Zaplanuj czas ćwiczeń. Niezależnie od tego, czy jesteś na wakacjach, czy w podróży służbowej, zablokuj czas w ciągu dnia, aby uzyskać pewien rodzaj ćwiczeń. Jeśli przebywasz w hotelu z salą fitness lub basenem, użyj go do ćwiczeń. W przeciwnym razie poświęć trochę czasu na spacery lub jogging lub zaplanuj zajęcia rekreacyjne, które wiążą się z pewną aktywnością fizyczną. Jeśli zamierzasz zwiedzać, Fodor radzi zrobić to na piechotę.

Krok 5

Starannie wybieraj potrawy. Najprawdopodobniej będziesz jadł posiłki w restauracji podczas podróży. Dokonuj zdrowych wyborów, takich jak sałatki bez dressingu, chude mięso i potrawy warzywne bez ciężkich sosów. Zjedz zdrowe przekąski, takie jak owoce i orzechy, pomiędzy posiłkami, aby nie ulec pokusie zakupu wysokokalorycznych przekąsek. Jeśli twój hotel ma kuchenkę mikrofalową, spróbuj zjeść obiad, gdy to możliwe. W przeciwnym razie Fodor mówi, żeby unikać fast foodów i trzymać się restauracji, które mają zdrowszy wybór.

Wskazówki

• Podczas podróży samolotem nie można przewozić płynów przez punkt kontrolny bezpieczeństwa, dlatego należy zabrać ze sobą pustą butelkę z wodą. Napełnij go w fontannie po przejściu przez zabezpieczenia.

Ostrzeżenia

• Nie pozbawiaj się całkowicie podczas podróży. Fodor mówi, że możesz trochę oddać się i nadal tracić na wadze, jeśli przyjmiesz postawę.Na przykład możesz pozwolić sobie na deser, jeśli ograniczysz swój obiad do sałatki. Jednakże, jeśli masz duże danie główne, wtedy pomiń słodycze.