Oddychanie Ćwiczenia dla mówienia

Właściwa technika oddychania jest podstawą posiadania silnego, pewności siebie głosu. Wykonywanie prostych ćwiczeń pomoże ci wyświetlać dźwięk i zachować spokojny sposób mówienia. Ćwiczenia oddechowe są szczególnie przydatne, gdy przygotowujesz się do przemawiania przed grupą.

Wideo dnia

Pozycja

Aby prawidłowo oddychać, musisz stać w pozycji, która ułatwia głębokie wdychanie i wydychanie. Stań z nogami o szerokości prawie na szerokość barków, rozkładając ciężar na piłki stóp i pięt. Z każdym wydechem uwalniaj napięcie w ramionach i rozluźniaj szyję i szczęki.

Trening z przesadnym ruchem

Rozluźniona szczęka i gardło ułatwiają głęboki oddech. Rosemary Scott Vohs, instruktor opowiadania i mówienia na Western Washington University, sugeruje wykonywanie przesadnych ruchów twarzą, aby złagodzić napięcie w szczęce i otworzyć gardło. Najpierw podnieś brwi i otwórz szeroko usta. Potem ziewnij szeroko i głośno, mówiąc: "yah, yah, yah. "Rozciągnij usta, mówiąc" eee, ooo, eee, ooo "w przesadny sposób.

Ćwiczenie z głębokim oddychaniem

Głębokie oddychanie pomaga uspokoić nerwy i radzić sobie ze stresem przed wystąpieniami publicznymi. Oddychaj powoli i głęboko przez nos. Kiedy wdychasz tak głęboko, jak to tylko możliwe, wstrzymaj oddech przez cztery sekundy, a następnie wydychaj powietrze przez usta. Powtórz ten wzorzec wdechu i wydechu jeszcze dwa razy.

Uspokajające westchnienie

Program komunikacji ustnej w Centrum Nauczania i Uczenia się na Uniwersytecie Stanforda zaleca "wyciszenie" jako metodę pokonania strachu przed publicznością. Po głębokim wdechu wypuść wydawane z westchnieniem westchnienie.

Oddychanie przeponowe

Oddychanie z przepony, a nie od klatki piersiowej jest ważne dla pełnego wsparcia głosowego. Po wykonaniu kilku oddechów na tyle głęboko, aby rozszerzyć brzuch, dodaj łagodny i trwały dźwięk "ha" na wydechu. Na koniec dodaj "odbicia ramion", przyciągając ramiona do uszu, a następnie szybko je zwalniając. Wykonuj odbicie przez cały czas, gdy brzmisz "ha" podczas wydechu. To ćwiczenie wyzwala napięcie i przygotowuje ciało do wspierania mowy.

Ćwiczenie brzuszka

Używając wsparcia przeponowego, powiedz "hoo, ho, ha, hej. "Zacznij od szeptu i wzmóż się do szepczącego głosu. Następnie powtórz ćwiczenie z normalną głośnością, a następnie głośno.

Kontrola przepływu powietrza

Kontrolowanie powietrza wypływającego z twoich ust po wydechu daje moc głosu i rezonans. Ćwicz tę kontrolę, wdychając głęboko, a następnie wydychając tak długo, jak to możliwe.Następnie spróbuj wymówić alfabet tyle razy, ile to możliwe, przy jednym wydechu.