Fascynujący przewodnik po najlepszym treningu dla Twojego typu ciała

Mesomorph

Jeśli jesteś mesomorphem, masz naturalnie atletyczną budowę i wysoki metabolizm. Te typy ciał mogą również łatwo uzyskać masę mięśniową, więc Leos zaleca używanie małych ciężarków lub opór w przypadku, gdy „spęcznienie” jest problemem (och, być mezomorfem). Zaleca również spożywanie diety niskowęglowodanowej i zmianę treningu co sześć tygodni. Powinny się różnić od HIIT do plyometrics do Pilates do jogi, dla różnych wyników.

Ektomorfa

Leos mówi, że ten typ ciała to „chudy tłuszcz”, co oznacza, że ​​jesteś naturalnie chudy, ale masz wysoki procent tkanki tłuszczowej. Tak więc, podczas gdy ten typ ciała ma wysoki metabolizm, masz problemy z zakładaniem mięśni. W tym przypadku Leos zaleca stosowanie zbilansowanej diety i włączanie koktajli białkowych w celu zbudowania chudego mięśnia (oczywiście w połączeniu z treningiem). Jeśli chodzi o ćwiczenia, mówi Leos, aby dążyć do treningów na całe ciało, które skupiają się na kontroli (jak trening oporu).

Jakie ćwiczenia działają najlepiej dla twojego typu ciała? Podziel się z nami poniżej!

Ta historia została pierwotnie opublikowana 31 sierpnia 2016 r.