Zastraszanie na siłowni: to prawdziwy problem, a oto jak radzić sobie

Chelsea Miller to modelka, ćpunka fitness i zdecydowana zwolenniczka zmiany sposobu mówienia o zdrowiu i krętych ciałach. Pisze o wypracowywaniu, zdrowiu, obsesjach związanych z pielęgnacją skóry i więcej na swoim blogu, Watch Her Glow, a my jesteśmy podekscytowani, że mamy jej wkład w THE / THIRTY. W tym miesiącu opowiada nam przydatne wskazówki, jak pokonać niepokój i zastraszenie siłownia.

Moja podróż fitness wyglądała jak niska miesięczna opłata w postaci lokalnej siłowni. Ale byłem bardzo onieśmielony atmosferą siłowni i moim postrzeganiem ludzi, którzy tam poszli. Udało mi się przejść przez najtrudniejszą część … przechodząc przez drzwi. Ale mój strach powstrzymał mnie od pełnego potencjału. Przez pierwsze sześć do ośmiu miesięcy korzystałem tylko z maszyn, które dokładnie znałem, jak używać sprzętu kardio. Czułem, że wszyscy ciągle mnie obserwują, oceniając, jak dobrze korzystałem z maszyn, jak szybko biegałem i jak długo byłem na bieżni.

Byłem zakłopotany, niewygodny i pozbawiony zaufania.

W końcu, po przyzwyczajeniu się do bycia na siłowni i znalezieniu sposobów na zablokowanie tego, co czułem, było osądzanie spojrzeń, poczułem się komfortowo z moją rutyną: odrobina pracy i 40-60 minut cardio. W tym momencie postanowiłem użyć osobistego trenera raz w tygodniu przez miesiąc.

Posiadanie trenera ułatwiło mi poczucie pewności siebie, ponieważ poprawiła mój formularz i powiedziała mi, co mam robić. Ale także posiadanie kogoś ze mną było dla mnie trochę rozproszeniem. Nie skupiałam się już na innych ludziach na siłowni i jeśli skupili się na mnie. Nie trzeba dodawać, że kiedy minęło trzydzieści dni, poczułem jeszcze raz spojrzenia i osąd. Jedyną różnicą było to, że mam teraz nową wiedzę; Wiedziałem, jak korzystać z kilku nowych maszyn i zdublować treningi, które wykonałem z trenerem.

Ponieważ wszedłem z planem, miałem cel i czułem się bardziej pewnie idąc do pokoju wagi. Był to krok we właściwym kierunku, ale w końcu znudziłem się tymi samymi treningami i moje ciało przestało na to reagować. Zniechęciłam się i zdecydowałam się opuścić tradycyjną siłownię na siłownię w bardziej butikowym stylu z tylko klasami.

Myślałem, że są to mniejsze grupy ludzi, a zatem bardziej przyjazne, bardziej przyjazne i łatwiejsze do wchodzenia. Ale dla mnie niestety miało to odwrotny skutek i czułem się wykluczony. Wyglądało na to, że wszyscy w klasach znali się, znali procedury i czułem się nie na miejscu. Ale tak jak na siłowni, w końcu stałem się wystarczająco wygodny. Podobnie jak w siłowni, moje treningi były pozbawione różnorodności, a moje ciało i ja w końcu znudziliśmy się i straciłem zainteresowanie. To prowadzi mnie do dzisiaj i mojej obecnej formy treningu.

Mniej więcej rok temu dołączyłem do cross fit gym. Wiem, o czym myślisz: byłam zastraszana przez zwykłą siłownię, więc zdecydowałam się dołączyć do siłowni, która jest tysiąc razy bardziej intensywna i ma jedne z najlepiej wyglądających ludzi, jakich kiedykolwiek widziałeś? To naprawdę nie ma sensu, ale wysłuchaj mnie! Moja szwagierka dołączyła do siłowni i przekonała mnie do wypróbowania. Posiadanie tam przyjaciela pomogło mi odciągnąć uwagę i po raz kolejny nie czułem, że jestem z tego powodu obserwowany. Ta siłownia ma zajęcia, więc nie musiałem się martwić, że nie wiem, co robię z maszynami, a instruktor wyjaśnił każdy trening przed rozpoczęciem zajęć.

To było najlepsze z obu światów: musiałem wziąć lekcje instruktażu, ale mają też sprzęt cardio i standardowy sprzęt do ćwiczeń. Jedną z rzeczy, których nauczyłem się z przeszłych doświadczeń, jest to, że potrzebuję różnorodności, aby utrzymać moje ciało zgadywaniem, więc często ćwiczę jogę w domu, rzucę się na wycieczkę, gdy jest ładna pogoda, wezmę lekcje podnoszenia ciężarów, krzyżuję się zajęcia treningowe i spin. W końcu chodzi o znalezienie tego, co jest najlepsze dla Ciebie i Twojego ciała. I tylko dlatego, że nie wiesz, co robisz lub nie czujesz się pewnie, nie oznacza, że ​​powinieneś pozwolić, by nie robił czegoś dla siebie i swojego zdrowia.

Twoje zdrowie jest ważniejsze niż tymczasowy strach.

Poniżej zestawiłem listę, aby podzielić się niektórymi rzeczami, które najbardziej pomogły mi przerwać zastraszanie na siłowni.

1. Znajdź kumpla. Wszystko jest łatwiejsze, gdy masz przyjaciela, który to zrobi! Możesz pomóc sobie wzajemnie zmotywować i wzajemnie się rozliczać, aby się pokazać.
2. Wypróbuj różne siłownie i treningi przed zapisaniem się na długoterminową umowę. Będziesz miał dobre wyczucie środowiska i jeśli ludzie są typem ludzi, z którymi chcesz być na co dzień.
3. Nie bój się poprosić pracowników siłowni o pomoc. Jeśli nie wiesz, jak korzystać z maszyny, nie powinieneś czuć się zażenowany, prosząc o niewielkie wskazówki. Ich zadaniem jest pomóc Tobie i powinni być szczęśliwi mogąc zaoferować Ci pomoc.
4. Przygotuj treningi przed wyjściem na siłownię. Osobiście zestawiłem treningi między Pinterestem a YouTube. Pomagają wyjaśnić właściwą formę i oferują coś do naśladowania. Zapisałbym je lub zapisałem w notatkach w moim telefonie.

W końcu, wiem, że nie jesteś sam. Niepokój w siłowni jest bardziej powszechny niż myślisz. Nie będziesz najlepszy od razu, ale właśnie dlatego tam jesteś; poprawić się, zachować zdrowie i utrzymać ruch ciała.

Pamiętaj też, że wszyscy są tutaj po to samo, co ty: aby poprawić swoje życie i ogólne samopoczucie. Po prostu mamy różne punkty wyjścia. Jestem teraz pewny, że chodzę na siłownię, nawet na własną rękę, ale zajęło to wiele lat praktyki. Teraz zdaję sobie sprawę, że nigdy nie patrzę na innych ludzi; Jestem zbyt skupiony na własnym treningu. Tak więc z perspektywy czasu jest prawdopodobne, że ludzie nie obserwowali mnie, jak myślałem wcześniej. Każdy jest tak skoncentrowany na swojej własnej podróży i własnym treningu, zbyt trudno jest dbać o to, jak dobrze radzą sobie inni.

Niezależnie od tego, czy skończę zajęcia w pierwszej czy ostatniej kolejności, wykonałem ten sam trening, który zrobił najzdolniejszy i najmłodszy człowiek, i to jest niesamowite!

Nie podważaj tego, co robisz dla siebie i dla swojego ciała, i wiedz, że w końcu będzie łatwiej.

Kliknij tutaj, aby zobaczyć jedną rzecz, która pomogła usunąć egzemę Chelsea.