Strategie tłumiące apetyt
Spisu treści:
Tłumienie apetytu nigdy nie jest łatwe. Obiady wakacyjne przyjeżdżają zbyt wiele razy w ciągu roku. Wymówką jest to, że dana osoba rzuci palenie po zakończeniu wakacji. Potem następują następne wakacje. Tłumienie apetytu może odbywać się w zdrowy sposób, poza kupowaniem tabletek odchudzających bez recepty, co może powodować problemy z brakiem równowagi białek i arytmią serca. Wiele osób emocjonalnie je i musi znaleźć sposoby, aby zatrzymać zachowanie zdrowo, MayoClinic. com sugeruje.
Wideo dnia
Czas wody i posiłku
Picie dwóch szklanek wody pięć minut przed posiłkiem napełni żołądek i spowolni chęć jedzenia. Osoba będzie jeść mniej w czasie posiłku, ponieważ jej żołądek już czuje się wypełniony wodą pitną. Ciało ludzkie składa się z ponad 60 procent wody i pragnienia wody wiele razy w ciągu dnia. Ciało potrzebuje wody, aby funkcjonować w najwyższym tempie metabolizmu.
Ćwiczenie przed posiłkiem
Szybki spacer po południu może ograniczyć apetyt, gdy przyjdzie pora kolacji. Jest to szczególnie ważne pod koniec dnia, kiedy organizm spowalnia tempo przemiany materii w celu snu. Obróbka dobrego potu, a następnie płynnego napoju ograniczy apetyt, powodując, że osoba będzie jeść mniej podczas posiłku.
Mniejsze posiłki
Jedzenie mniejszych, ale więcej posiłków pomoże ciału ograniczyć apetyt na zwiększone pożywienie. Jedzenie mniejszej ilości pokarmów w dłuższych odstępach czasu pozwala organizmowi prawidłowo i łatwo trawić pokarm. Spożywanie dużego posiłku powoduje, że ciało ma trudności z wydzielaniem insuliny i żółci w celu rozbicia jedzenia i cukru, które zostało spożyte, wskazuje Johns Hopkins University. Mniejsze posiłki o niskiej zawartości tłuszczu ułatwiają proces trawienia w organizmie. Serce będzie korzystało z mniejszego posiłku, ponieważ większa ilość jest trudniejsza dla ciała osoby. Może on opodatkować serce i może powodować duszność u niektórych osób.
Woda cytrynowa
Cytryny faktycznie ograniczają apetyt, a także zwiększają metabolizm organizmu. Ananas nadaje się również do trawienia i metabolizmu. Przekąska z ananasa, a następnie kilka cytryn wyciśniętych w wodzie z lodem pomoże uniknąć popijania się między posiłkami. Wiele osób emocjonalnie je i trudno zmienić styl życia, MayoClinic. com wskazuje. Dzięki dostępności wody cytrynowej i ananasa osoba będzie mogła się utrzymać aż do momentu, gdy pojawi się następny mały posiłek.
