Informacje o odżywianiu szpinaku dla niemowląt

Popeye był wielkim fanem szpinaku nie bez powodu. Szpinak ma niską zawartość kalorii i tłuszczu, a jednocześnie jest obciążony składnikami odżywczymi. Szpinak dla dzieci to zwykły szpinak, który jest zbierany wcześniej, dzięki czemu liście są małe i delikatniejsze. Informacje o wartości odżywczej są takie same dla dojrzałego i dziecięcego szpinaku. Szpinak dla dzieci jest niezwykle wszechstronny i można go spożywać na wiele sposobów. Aby czerpać korzyści z tego super jedzenia, dodaj do swojej diety więcej szpinaku dla dzieci.

Wideo dnia

Podstawowe odżywianie

Jedna porcja surowego szpinaku dla dzieci zawiera tylko 7 kalorii, jest beztłuszczowa i zawiera 1 gram włókna wypełniającego. Możesz również cieszyć się gotowanym szpinakiem. 1/2 szklanki porcji gotowanego szpinaku zawiera 20 kalorii, 2 gramy błonnika i 3 gramy białka. Dodatkowo, szpinak dla niemowląt jest pełen witamin i minerałów.

Bogate w witaminy

Szpinak dziecięcy ma wysoką zawartość witaminy A, witaminy K i kwasu foliowego. Jedna filiżanka surowego szpinaku dostarcza więcej niż dzienna wartość witaminy K, która jest ważna dla prawidłowego krzepnięcia krwi. Podobnie, ta sama porcja zawiera więcej niż 50 procent dziennej wartości witaminy A. Witamina A jest niezbędna dla zdrowego wzroku, funkcji układu odpornościowego oraz zdrowia skóry i kości. Serwatka z 1 kubkiem zawiera także 15 procent dziennej wartości kwasu foliowego. Folian to witamina, która jest szczególnie ważna dla kobiet w wieku rozrodczym, ponieważ pomaga zapobiegać uszkodzeniom cewy nerwowej u rozwijających się dzieci.

Zapotrzebowanie na minerały

Jeśli chodzi o składniki mineralne, szpinak dla niemowląt jest umiarkowanym źródłem potasu, miedzi, żelaza i magnezu. Jedna porcja surowego szpinaku po 1 filiżance zapewnia 4 procent dziennej wartości potasu i 8 procent dziennej wartości magnezu. Ponadto porcja szpinaku dla dzieci zawiera 5 procent dziennej wartości żelaza. Żelazo jest niezbędne, ponieważ jest częścią wszystkich komórek i jest odpowiedzialne za transport tlenu z płuc do pozostałych narządów i tkanek.

Cieszy się szpinakiem dla dzieci

Szpinak dla dzieci jest delikatną liściastą zielenią, więc jest szczególnie smaczny, gdy podaje się go na surowo w sałatce. Parować szpinak z owocami, takimi jak truskawki; inne warzywa, takie jak palona dynia piżmowa; lub kurczak z grilla. Dodaj do potraw, aby nadać kolor, fakturę i smak. Wrzucić garść małego szpinaku do zup, frytek, potraw z jaj lub makaronu, aby zwiększyć korzyści zdrowotne wynikające z tych dań.