Najlepsze ćwiczenia dla osób otyłych chorobliwie otłuszczonych

Otyłość jest poważnym stanem zdrowia, który może prowadzić do cukrzycy, chorób serca i innych medycznych komplikacji. Centrum Chirurgii Bariatrycznej w Szpitalu Górskim definiuje chorobliwą otyłość jako wskaźnik masy ciała powyżej 40 lub nadwagę powyżej 100 funtów. Drobna utrata wagi może zacząć zmniejszać skutki otyłości i prowadzić do zdrowszych korzyści. Oprócz zrównoważonej, niskokalorycznej diety, musisz włączyć aktywność fizyczną, aby schudnąć. Chorobliwie otyli powinni zacząć powoli na planie ćwiczeń i zwiększyć czas i intensywność treningów, gdy zyskają siłę.

Wideo dnia

Identyfikacja

Wiele osób z chorobliwie otyłością ma schorzenia i upośledzenia medyczne wymagające monitorowania przez lekarza. Według Amerykańskiego Kolegium Medycyny Sportowej, jeśli jesteś chorobliwie otyły, powinieneś przejść test warunków skrajnych, aby zidentyfikować swój aktualny poziom sprawności przed rozpoczęciem schematu ćwiczeń. Test wysiłkowy może pomóc lekarzowi określić poziom podstawowy, od którego należy zacząć zapobiegać urazom i nadmiernemu wysiłkowi, które mogą prowadzić do dalszych komplikacji.

Funkcje

Każdy, kto nie ćwiczył przez jakiś czas lub rozpoczyna nowy program ćwiczeń, odczuje pewien dyskomfort. Mięśnie, które nie były używane, mogą stać się bolesne, gdy są zajęte. Odpowiednie ćwiczenia dla otyłych chorych mogą obejmować pewien dyskomfort, ale nie powinny powodować znaczącego długotrwałego bólu. Reakcja mięśni zazwyczaj jest opóźniona i odczuwana następnego dnia po treningu. Każda aktywność fizyczna, która powoduje ból podczas wykonywania tego i kontynuuje następnego dnia powinna zostać zatrzymana i zgłoszona lekarzowi.

Efekty

Dla wielu z nadmiarem 100 funtów lub więcej, bariatrycznych lub utraty wagi, zabieg chirurgiczny jest jednym ze sposobów, aby zrzucić wagę i zmniejszyć ryzyko wystąpienia wyniszczających chorób. Podczas operacji zmniejsza wielkość żołądka, aby zmniejszyć zdolność osoby do jedzenia nadmiernie, ćwiczenia fizyczne są ważnym narzędziem do budowania mięśni i wytrzymałości. Według czasopisma "Orthopedics" ćwiczenia wykonywane przed operacją również mogą pomóc przyspieszyć powrót do zdrowia i pomóc pacjentom stać się bardziej efektywnymi. Ćwiczenia, które mogą przygotować pacjentów do bardziej udanej operacji obejmują pływanie, jazdę na rowerze, aerobik w wodzie i spacery.

Rozważania

Każdy ruch fizyczny może spalić kalorie i pomóc zrzucić wagę. Zachłannie otyłych pacjentów zachęca się do zwiększenia ruchu. Według pisma "Orthopedics" jednak ćwiczenia na budowanie mięśni, wytrzymałość i spalanie kalorii są tymi czynnościami, które wykraczają poza zakres codziennych czynności. Chodzenie do iz łazienki nie jest zaliczane do ćwiczeń, chociaż liczy się chodzenie po bloku.

Korzyści

Korzyści z utraty wagi obejmują poprawę wydolności sercowo-naczyniowej, zwiększoną wytrzymałość i ogólne ogólne samopoczucie i najlepiej osiągnąć poprzez regularne, ustrukturyzowane ćwiczenia. Według National Heart, Lung and Blood Institute, możliwe skutki ćwiczeń, gdy jesteś chorobliwie otyły obejmują atak serca, zatrzymanie akcji serca lub wysokie ciśnienie krwi. Korzyści wynikające z rozpoczęcia programu ćwiczeń przewyższają jednak ryzyko, a ryzyko zmniejsza się gwałtownie w miarę budowania wytrzymałości.