Odżywianie mlekiem z boba

Herbata mleczna Boba, często określana jako herbata bańcowa lub herbata z tapioki, może zawierać dowolną liczbę dodanych składników, takich jak owoce lub miód, ale Głównymi składnikami są mleko, herbata i sago, czyli perły tapioki. Podczas gdy mleko i herbata są z pewnością pożywne, herbata mleczna Boba zwykle zawiera również dużą dawkę dodanego cukru, co jest ważnym czynnikiem przy podejmowaniu decyzji, czy dodać ten napój do zdrowego planu żywieniowego.

Wideo dnia

Podstawowa herbata z mlekiem Boba

8-uncjowa porcja herbaty mlecznej Boba zawiera 158 kalorii i 5 gramów tłuszczu, chociaż żadna z nich nie jest nasycona tłuszcz, który może podnieść poziom cholesterolu i doprowadzić do problemów z sercem. Mimo że herbata mleczna Boba zawiera mleko, zawiera mniej niż 1 gram białka na porcję 8 uncji, wraz z wapniem wytwarzającym kości.

Sugary Stats

Jedną z głównych wad herbaty mlecznej Boba jest 18 gramów cukru, który zwykle zawiera 8 uncji napoju. Podczas gdy niewielka część to naturalnie występujące cukry obecne w mleku i perły tapioki, część z nich jest dodawana do cukru. Każdy dodany cukier zwiększa ilość pustych kalorii w diecie, a spożywanie większej ilości kalorii niż spalanie może spowodować zwiększenie masy ciała. Kiedy masz nadwagę, jesteś bardziej narażony na choroby serca. Aromatyzowana herbata mleczna boba, która często zawiera słodkie syropy, może być nawet wyższa w dodatku cukru niż zwykła wersja napoju.

Odżywki z peruką

Perły tapioki w herbacie z mleka Boba przyczyniają się do dostarczania najważniejszych witamin i minerałów. Perły zawierają żelazo, niezbędny minerał, który odgrywa rolę w tworzeniu czerwonych krwinek, które z kolei przenoszą tlen w całym ciele. Perełki z tapioki również dostarczają śladowe ilości magnezu, fosforu i potasu.

Czy powinienem pić herbatę z mlekiem Boba?

Jak każdy słodzony cukrem napój, herbata z mlekiem boba nie powinna być regularną częścią twojej diety. Ponieważ herbata mleczna Boba nie dostarcza dużych dawek witamin i minerałów, nie jest to najlepszy wybór na napoje. Kiedy masz herbatę mleczną Boba, wybierz taką, która nie jest aromatyzowana syropem. Niektóre przepisy na herbatę mleczną Boba obejmują świeże owoce, dzięki czemu są bardziej pożywne. Picie herbaty wiąże się z mniejszym ryzykiem chorób serca, jak podaje University of Maryland Medical Center, ale mała ilość herbaty, którą zawiera mleko z herbaty Boba, nie jest warta kalorii i cukru, który zawiera.