Kalorie Spalone białko trawiące
Spisu treści:
Białko pomaga w zwiększeniu metabolizmu ze względu na jego rolę w zachowaniu beztłuszczowej tkanki mięśniowej. Ten makroskładnik ma również wyższy efekt termiczny, co oznacza, że białko potrzebuje więcej kalorii do strawienia w porównaniu do węglowodanów i tłuszczów.
Wideo dnia
Efekt termiczny białka
Efekt termiczny pokarmu opisywany jest jako energia wydatkowana przez nasze ciała w celu konsumowania i metabolizowania żywności. Według kalorii na godzinę. com, "białko wymaga największego wydatku energii, z szacunkami sięgającymi nawet 30 procent. "Oznacza to, że spalisz do 30 procent kalorii w białku, które spożyłeś, aby je strawić.
Białka i utrata wagi
Podczas odchudzania Twoja beztłuszczowa masa mięśniowa jest podatna na spalanie w celu uzyskania energii bez wystarczającej ilości węglowodanów w diecie. Leucyna, aminokwas występujący w białku, zapobiega utracie mięśni podczas okresu odchudzania. Ponieważ chude mięśnie potrzebują kalorii, aby przeżyć, spożywanie wystarczającej ilości białka pomoże zachować mięśnie i metabolizm.
Zużycie białka
Białko należy spożywać przez kilka posiłków w ciągu dnia w celu zwiększenia metabolizmu i spełnienia codziennych wymagań. Źródła obejmują chude mięsa, takie jak kurczak, indyk i ryby, a także fasolę i źródła orzechów, takie jak migdały i czarna fasola. Właściwe spożycie białka sprzyja zdrowemu organizmowi i metabolizmowi.
