Kalorii Wypalenie w pieszej 15-minutowej

Chodzenie to jeden z najlepszych sposobów, aby przejść do swojej podróży odchudzającej: Jest niska -wyraża i dosłownie tak proste, jak stawianie jednej stopy przed drugą. Jeśli poruszasz się z prędkością 4 mph, możesz konsekwentnie realizować 15-minutowe mile.

Wideo dnia

Spalone kalorie

Według Harvard Health Publications, jeśli ważysz 125 funtów. możesz spalić około 68 kalorii, przechodząc 15-minutową milę. Jeśli ważysz 155 funtów. spalisz około 84 kalorii, a jeśli ważysz 185 funtów. spalisz około 100 kalorii.

Natężenie się liczy

Im cięższa praca, tym więcej kalorii spalasz. Możesz zwiększyć swoją intensywność, nie zwiększając swojego tempa, pompując ręce, podnosząc kolana wysoko na każdym kroku, nosząc kamizelkę ratunkową lub idąc pod górę.

Inne korzyści

Regularne spacery o prędkości 4 km / h pomagają zrzucić wagę i ją zatrzymać. Ale chodzenie oferuje również inne korzyści, w tym niższe ciśnienie krwi, mocniejsze kości i większą wytrzymałość.