Kalorie w makaraku Bowtie

Noodles zaciśnięty w środku w kształcie staroświeckiego muszki to doskonały sposób, aby upodobnić sobie wieczór do makaronu. Chociaż pełnoziarniste i białe kluski mają taką samą liczbę kalorii, zdecyduj się na makaron pełnoziarnisty, ponieważ ma więcej błonnika dla zdrowego posiłku.

Wideo dnia

Vs pszenicy. Biały

Dwupoziomowa porcja makaronu muszlowego - odpowiednik suchego 3/4 szklanki lub gotowanego 1 1/4 kubka - ma 210 kalorii niezależnie od tego, czy wybierzesz pełnoziarnisty, czy biały makaron. Ale makarony pełnoziarniste mają znacznie więcej błonnika niż biały - 6 gramów w porównaniu z 2 gramami - i 2 gramy więcej białka w 9 gramach. Oba rodzaje makaronów mają 1 gram tłuszczu na porcję, więc kalorie z tłuszczu są znikome.

Keeping It Light

Makaron musztardowy pełnoziarnisty jest łatwym składnikiem zdrowego posiłku. Wymieszaj ugotowane kluski z smażonymi warzywami i skropić oliwą z oliwek, lub dodaj do nich sos marinara i posyp parmezanem o niskiej zawartości tłuszczu.