Czy jedzenie może zmniejszyć chciwość nikotyny?
Spisu treści:
Papierosy, podobnie jak inne produkty tytoniowe, zawierają duże ilości nikotyny. Nikotyna jest uzależniającym lekiem, więc rzucenie palenia może spowodować, że osoba fizycznie i emocjonalnie będzie tego pożądać. Pokarmy, które zmniejszają apetyt na nikotynę, muszą zapewniać doustną gratyfikację, jak również dobry smak, aby stymulować kubki smakowe. Bardzo trudno jest rzucić palenie, a próba rzucenia palenia wymaga określenia, jak również właściwego jedzenia. Czy moc przejdzie, gdy umysł powie ciału, że nadal pragnie papierosa. Miejsca receptora dopaminy w mózgu wywołują euforię wywołaną przez nikotynę. Uczucie to wciąż jest pożądane przez osobę nawet kilka miesięcy po rzuceniu palenia.
Wideo dnia
Woda
Woda pomaga szybko powstrzymać łaknienie nikotyny. Programy zaprzestania palenia zazwyczaj zachęcają do picia dużych ilości wody. Zmniejsza chęć palenia i pomaga ciału zapomnieć euforię, której doświadcza nikotyna. Picie od sześciu do ośmiu szklanek wody dziennie pomoże zmniejszyć łaknienie nikotyny.
Guma do żucia
Guma do żucia pomaga zastąpić utrwalenie jamy ustnej, które ma miejsce, gdy osoba pali papierosa. Pomaga to zmniejszyć chęć posiadania nikotyny zawartej w papierosie. Daje to zębom i ustom coś do zrobienia. Żucie różnych rodzajów gum, które smakują dobrze, pomoże zmniejszyć odczuwanie pragnienia nikotyny.
Twardy cukierek
Twardy cukierek pomaga zastąpić pragnienie palenia i pomaga ograniczyć pragnienie nikotyny. Chociaż twarde cukierki nie są pożywne, łatwo dostępne i zmniejszają obciążenie związane z koniecznością znalezienia naturalnego produktu żywnościowego zaraz po rozpoczęciu choroby - informuje Klinika Mayo. Lizaki to inny sposób trzymania czegoś podczas jedzenia twardego cukierka, symulując akt trzymania papierosa.
Pożywne przekąski
Pożywne przekąski, takie jak świeże owoce i chrupiące warzywa, zmniejszą pragnienie nikotyny, twierdzą specjaliści z Kliniki Mayo. Zastąpienie nikotyny w organizmie odżywczą pożywieniem sprawi, że dana osoba poczuje się lepiej i zdrowiej. Lepsze odczucie odrywa się od pragnienia palenia. Trzymanie owoców w misce w pobliżu może dać osobie poczucie bezpieczeństwa przy wymianie papierosa.
Przekąski
Przekąski, takie jak orzechy, nasiona słonecznika i niskotłuszczowe chipsy warzywne, powinny być spożywane z umiarem, ale pomogą w zmniejszeniu apetytu na papierosy. Zrębki warzywne są dostępne w organicznych częściach różnych łańcuchów żywnościowych. Naprzemienność tych przekąsek z innymi pożywnymi pokarmami ograniczy nudę wielokrotnego spożywania tych samych pokarmów.
