Czy możesz zacisnąć obwisłe piersi za pomocą ćwiczeń?

Rozmiar i kształt piersi zmieniają się w ciągu całego życia. Pęcznieją one wraz z ciałem w czasie ciąży i zmniejszają się z nadmiarem tkanki tłuszczowej, gdy schudną. Te zmiany w życiu i pochód czasu mogą zmniejszyć elastyczność skóry, osłabić więzadła ściany klatki piersiowej i sprawić, że piersi będą wyglądały na wypróżnione lub obwisłe. Chociaż nie będziesz w stanie samodzielnie korygować dużych obwisłości piersi, niektóre zmiany w stylu życia mogą sprawić, że Twój biust będzie pełniejszy i bardziej napięty.

Wideo dnia

Krok 1

->

Utrata nadmiaru tkanki tłuszczowej. Źródło zdjęcia: Duncan Smith / Photodisc / Getty Images

Pozbądź się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Czasami piersi zaczynają zwisać, ponieważ są zbyt ciężkie. Stracić wagę powoli, nie więcej niż 1 do 2 funtów. na tydzień, zaleca FamilyDoctor. org. Utrata masy ciała powoli daje skórze szansę zmniejszenia się wraz ze zmniejszaniem rozmiaru biustu.

Krok 2

Wykonuj ćwiczenia siłowe, aby zbudować mięśnie piersiowe. Większe mięśnie piersiowe mogą pomóc w popchnięciu tkanki piersi do przodu i wypełnić dodatkową skórę, dzięki czemu piersi staną się ciaśniejsze i pełniejsze. Wykonuj ćwiczenia, takie jak pompki, klatki piersiowe i pochylnie. American College of Sports Medicine zaleca wykonywanie ćwiczeń siłowych co najmniej dwa razy w tygodniu.

Krok 3

->

Zwiększ spożycie płynów. Źródło zdjęcia: Płynna biblioteka / ciekła biblioteka / Getty Images

Zwiększ spożycie płynów, więc pijesz co najmniej 64 uncje. wody dziennie. Odwodniona skóra traci sprężysty, elastyczny charakter. Nawilżenie skóry może poprawić jej wytrzymałość, elastyczność i wygląd.

Krok 4

->

Załóż sportowy biustonosz za każdym razem, gdy ćwiczysz. Photo Credit: Erik Snyder / Photodisc / Getty Images

Noś sportowy biustonosz za każdym razem, gdy ćwiczysz, poleca "Doktorska książka o domowym zadośćuczynieniu dla kobiet". Właściwe podparcie klatki piersiowej zapobiega uszkodzeniom więzadeł, które utrzymują twoje piersi w stanie obwisłym.

Krok 5

->

Porozmawiaj z lekarzem o zabiegach kosmetycznych. Photo Credit: Comstock Images / Stockbyte / Getty Images

Porozmawiaj z lekarzem o zabiegach kosmetycznych, takich jak podnoszenie piersi i powiększanie piersi. U niektórych kobiet obwisłe piersi są poważniejsze i można je jedynie nieznacznie poprawić, stosując trening siłowy, utratę wagi i nawodnienie. Podnoszenie piersi może być jedyną opcją dla silnie obwisłego biustu.