Tanie Pomysły na odchudzanie

Jeśli czytasz menu zawarte w wielu dietach i dietach, możesz odnieść wrażenie, że utrata wagi jest kosztowną propozycją. Kawałki mięsa bez kości, piersi bez kości bez skóry i świeże produkty - typowe zszywki z menu utraty wagi - mogą ograniczyć budżet, ale posiłki niskokaloryczne nie muszą być drogie. Kupuj świeże produkty w sezonie, unikaj tanich, pakowanych posiłków i planuj posiłki z wyprzedzeniem, aby skorzystać ze specjałów spożywczych. Aby to ułatwić, opracuj zestaw tanich i niskokalorycznych pomysłów na posiłki, które pomogą Ci zachować dietę nawet wtedy, gdy masz ograniczone rezerwy gotówkowe.

Wideo dnia

Pomysły na tanie śniadanie

Pomiń nazwę marki, gotowe do spożycia zboża. Płatki zbożowe marki mają tę samą wartość odżywczą i niską kalorię, ale kosztują mniej. Do góry miska płatków zbożowych z pół pokrojonym bananem i niskotłuszczowym mlekiem dla zdrowego, niskokalorycznego śniadania, które kosztuje mniej niż dolara. Zamiast kupować małe pojemniki o smaku jogurtu, kup kwartę jogurtu. Na śniadanie, łyżka 1/2 szklanki jogurtu na dwie lub trzy duże, krojone truskawki. Posyp łyżeczką nasion słonecznika na wierzchu i skrop z taką ilością miodu, aby słodzić jogurt do smaku.

Niedrogie lunche

Zbuduj swoje obiady wokół niedrogich źródeł białka, takich jak konserwy z tuńczyka, jajka na twardo i suszona fasola. Na lunch przy biurku ułóż pół puszki tuńczyka z sokiem z cytryny, przyprawy i mżawkę oliwy z oliwek i zapakuj do małego pojemnika. Gdy nadejdzie pora na obiad, wymieszaj 1/2 szklanki pokrojonego świeżego pomidora i podnieś go pełnoziarnistymi krakersami. Zamiast kupować pojemniki hummusu, przygotuj własne w domu z puszką fasoli garbanzo, ząbkiem lub dwoma czosnkiem, sokiem z cytryny i odrobiną oliwy z oliwek. Spakuj plastikowy pojemnik domowej roboty hummus, kliny pita chleb i kawałek świeżych owoców, takich jak jabłko lub pomarańcza, na lunch.

Obiad dietetyczny w budżecie

Dania międzynarodowe urozmaicają dietę i często są niedrogie. Przygotuj dania kuchni śródziemnomorskiej, takie jak zupa z soczewicy i sałatka z pomidorów i mięty, stanowiąca część repertuaru obiadowego. Soczewica jest niedroga, łatwa w przygotowaniu i pełna niezbędnych składników odżywczych, w tym białka. Można ich używać w gorących zupach, zimnych sałatkach - nawet upiec je na chleb lub warzywa "meat loaf". Podawaj danie z soczewicy z chlebem pełnoziarnistym i świeżą sałatką na kompletny, niedrogi, niskokaloryczny posiłek.

Obfite sałatki są kolejnym niedrogim alternatywnym wyborem na kolację. Zamiast sałaty lodowej zastępujemy inne liściaste warzywa, takie jak szpinak lub boćwina, które pakują więcej składników odżywczych i które mogą być tańsze w niektórych porach roku. Dodaj posiekane jajko na twardo, niewielkie ilości gotowanego chudego mięsa lub ugotowanej suszonej fasoli, aby uzupełnić zawartość białka w posiłku.