Chiński na wynos kalorie
Spisu treści:
Kiedy jest odpowiednio przygotowana, chińskie jedzenie na wynos może być zdrowe i dobrze pasuje do diety mającej na celu utratę wagi. Liczniki kalorii mogą jeść pełnoziarniste warzywa, które stanowią podstawę chińskich menu na wynos. Dodane sosy i panierki mogą jednak spakować kalorie, zgodnie z Aetna Intelihealth.
Wideo dnia
Tłuszcz
Potrawy o wysokiej zawartości tłuszczu i cholesterolu dodają niechciane kalorie do chińskich potraw. Według Aetna Intelihealth, kalorie w żywności, takie jak bułki jajeczne i dania takie jak wołowina kung pao, nie zawierają dużo mniej tłuszczu i kalorii niż duży posiłek z burgera i frytek w restauracji typu fast food. Dania, które zawierają duże porcje mięsa i są dozowane w oleju spożywczym i skrobi kukurydzianej mają najwyższą wartość kaloryczną.
Zdrowsze
Według Nutrition Action, zasobów dostarczonych przez Centrum Nauki w Interesie Publicznym, redukcja tłuszczów trans i nasyconych olejów w chińskiej żywności na wynos sprawiła, że posiłki były zdrowsze. Dania z warzywami, bezskórkowym mięsem drobiowym i owocami morza zapewniają niskokaloryczne opcje. Popularne danie o nazwie Buddha's Delight lub smażone mieszane warzywa ma tylko około 500 kalorii i dwie gramy tłuszczu w porcji. Hunan lub Ma Po tofu ma około 600 kalorii i cztery gramy tłuszczu.
Rozmiar
Rozmiary chińskich posiłków na wynos są wystarczająco duże dla dwóch osób lub dla jednej osoby, aby podzielić je na dwa posiłki, zgodnie z Nutrition Action. Wiele potraw tofu, kurczaka, wieprzowiny i wołowiny zawiera wystarczającą ilość białka w odżywianiu przez dwa dni. Dzielenie posiłków oszczędza również kalorie. Na przykład tofu i mieszane dania z warzyw zwykle pochodzą z bogatego sosu, który przynosi liczbę kalorii do około 900, a kurczak kurczaka generała Tso ma bliżej 1, 300 kalorii i 13 gramów tłuszczu.
Opcje
Jedzenie chińskich posiłków na wynos pałeczkami może pomóc ci jeść wolniej, dając więcej czasu na strawienie posiłku i uzupełnienie. Pałeczki też pozostawiają dodatkowy sos na talerzu, a nie w ustach. Według Helpguide, wybór zdrowszych opcji również może pomóc w zmniejszeniu spożycia kalorii. Rozważ zamawianie zup i przekąsek zamiast dużego posiłku. Porcja wonton, jajka lub gorącej i kwaśnej zupy ma tylko około 100 kalorii. Rolka sprężysta wykonana z cieńszej owijki niż bułki z jajek i zwykle jest nadziewana tylko warzywami ma tylko około 100 kalorii.
Styl gotowania
Styl gotowania wpływa również na liczbę kalorii, które spożywasz w chińskich posiłkach na wynos. Zgodnie z Nutrition Action, powinieneś zamówić swoje tofu z warzywami zamiast smażyć. Głęboko smażone mięso z kurczaka, krewetki i wieprzowina są obciążone kaloriami w porównaniu do dań głównych, które są duszone lub lekko smażone.
