Umieszczenie klipsa prawego roweru

System pedałów zatytułowany "zatrzaskowy" otrzymał swoją nazwę, ponieważ zastąpił klipy na palce i paski tradycyjnie używane przez rowerzystów. Zatrzaskowe pedały i buty rowerowe są wszechobecne w prawie każdym segmencie jazdy na rowerze, od profesjonalnych wyścigów po kolarstwo górskie. Jest to nie bez powodu - przycięcie do pedałów umożliwia przeniesienie większej mocy na układ napędowy bez zsuwania się z pedału lub utraty rytmu. Obcisłe buty rowerowe sprawiają, że jesteś bardziej skuteczny, ale może to być szkodliwe, jeśli masz nieprawidłowo założone stopy. Prawidłowe ustawienie odpowiednio ustawionych butów rowerowych może pomóc zmaksymalizować efektywność w siodle.

Wideo dnia

Przycinanie z zatrzaskiem

Pedały zatrzaskowe są dostępne w kilku odmianach, które są regulowane na różne sposoby. W przypadku zwykłych butów kolarskich i rowerów górskich do jazdy na rowerze najbardziej popularny jest system SPD 2-otworowy. Używa on pojedynczego punktu kontaktowego przy piłce stopy, który odpowiada metalowej klamrze na spodzie buta rowerowego i można go ponownie dopasować, dokręcając lub poluzowując dwie śruby, które przytrzymują klocek do plastiku ostatniego w bucie. System pedałów Look wykorzystuje system trzyotworowy, który umieszcza kolejny punkt kontaktu w kierunku środka stopy. Jest popularny wśród rowerzystów wyścigowych, ponieważ redystrybuuje nacisk z twoich stóp na większą powierzchnię, dzięki czemu twój pociąg jest trochę bardziej wydajny. Trzeci punkt kontaktowy oznacza, że ​​należy je zmienić w inny sposób niż pedały SPD.

Zdobądź siodło

Zanim będziesz mógł sprawdzić wyrównanie swoich pedałów zatrzaskowych, musisz się upewnić, że Twoje siedzenie jest wystarczająco wysokie, aby uzyskać odpowiedni skok pedałowania. Gdy rower opiera się o ścianę, zamontuj rower i zaczep pedały, obniżając jedną stopę w dół do najniższego punktu pedałowania pedałowania. W tej pozycji twoje kolano powinno być lekko ugięte. Ustawienie siedziska na prawidłowej wysokości eliminuje bolesność kolana z nadmiernego rozciągania lub niedociągnięcia nogi podczas pedałowania.

Równoległe pozycjonowanie

Po ustawieniu wysokości siedziska można wyregulować śruby na pedałach SPD lub Look, aby ponownie ustawić stopę na pedale. Idealnie chcesz, aby twoja stopa i uda były idealnie równoległe względem siebie. Jeśli twoja stopa lub noga jest skręcona na zewnątrz lub do wewnątrz, stracisz wydajność. Ustaw klin tak, aby nogi układały się prosto i są równoległe do górnej rury roweru. Zapewnia to siłę w mięśnie czworogłowym bezpośrednio nad stopą, zapewniając maksymalną moc przy każdym skoku w dół.

Problemy z wydajnością

Możesz zdiagnozować niepoprawnie umieszczony but rowerowy lub problem z pedałowaniem wizualnym lub odczuwać bolesność. Jeśli twoje kolana lub stopy są skierowane na zewnątrz, nadszedł czas na ponowne dostosowanie.Pocieranie między korbą a piętą buta rowerowego może również wskazywać na niewłaściwie umieszczony but. Ból w kolanach jest największym wskaźnikiem nieprawidłowo umieszczonej stopy lub niewłaściwej wysokości siedziska. Możesz lekko skręcić w stawie kolanowym, a pozycja siedziska, która jest zbyt niska, będzie znacznie trudniejsza na kolanach podczas dłuższych przejażdżek. Załóż prostą pozycję i zastosuj odpowiednią wysokość siedziska, a bolesność powinna poprawić się.