Czy olejek MCT powoduje utratę wagi?

Trójglicerydy o średniej długości łańcucha lub MCT są tłuszczami nasyconymi o specjalnych właściwościach. Właściwości te umożliwiają łatwe trawienie MCT i szybkie przekształcenie w energię. W gruncie rzeczy są to tłuszcze, które zachowują się bardziej jak węglowodany. Wśród unikalnych właściwości MCT jest zdolność do wspomagania utraty tłuszczu i hamowania przechowywania tłuszczu.

Wideo dnia

Źródła oleju MCT

Jednym z najbogatszych źródeł MCT jest olej kokosowy, który zawiera około 60-procentowe triglicerydy o średniej długości łańcucha. Inne źródła dietetyczne MCT to olej palmowy i masło. Oczyszczony olej MCT można również kupić do gotowania i jako suplement diety. Przyjmowany jako suplement diety jest zwykle spożywany w ilości około 85 miligramów dziennie.

Spalony jako paliwo

Jedno z badań opublikowanych w 1982 roku w "American Journal of Clinical Nutrition" zauważyło, że trójglicerydy o średniej długości łańcucha mają bardzo małą skłonność do przechowywania w postaci tkanki tłuszczowej, ale raczej są natychmiast udostępniane jako źródło energii. W dokumencie opublikowanym w 2002 r. W "Journal of Nutrition" stwierdzono również, że MCT zwiększają wydatek energetyczny - co oznacza, że ​​są spalane jako paliwo, a nie przechowywane na ciele. W pracy stwierdzono, że MCT zawarte w diecie mogą pomóc w utracie wagi.

Zapobiega magazynowaniu tłuszczu

Badanie z 2008 roku opublikowane w "American Journal of Clinical Nutrition" porównuje oliwę z oliwek i olej MCT ze względu na ich skuteczność jako środków zmniejszających masę ciała. Wniosek był taki, że olej MCT był bardziej skuteczny w promowaniu utraty wagi. Badanie wykazało, że olej MCT można z powodzeniem włączyć do diety odchudzającej. Artykuł opublikowany w 2008 r. W "Asian Pacific Journal of Clinical Nutrition" zauważa, że ​​MCT mogą tłumić gromadzenie się tkanki tłuszczowej, szczególnie gdy jest stosowany jako olej do gotowania.

Bezpieczeństwo oleju MCT

Wydaje się, że stosowanie oleju MCT jest generalnie bardzo bezpieczne. Badanie z 2008 roku opublikowane w "Journal of the American College of Nutrition" zauważyło, że olej MCT można włączyć do programu odchudzania bez żadnych negatywnych skutków. W badaniu zauważono, że trójglicerydy o średniej długości łańcucha stanowią mniejsze ryzyko w porównaniu z innymi tłuszczami nasyconymi na metabolicznych czynnikach ryzyka, takich jak choroby serca, udar i cukrzyca typu II.