Dr. Oz Super Foods List

Jeśli jesteś regularnym obserwatorem telewizji w ciągu dnia, być może znasz Dr. Mehmet Oza, słynnego chirurga kardiochirurgicznego. Oz zachęca do zdrowego odżywiania, szczególnie w odniesieniu do korzyści płynących z pewnych "pożywienia". Według Dr Oz Show, pożywienie ma bardzo wysoką wartość odżywczą i / lub ma właściwości chemiczne, które uważa się za odpychające choroby. Lista superfoodów Oz zawiera szeroki wybór dań, które można dopasować do każdej diety.

Wideo dnia

Słodkie ziemniaki

Słodkie ziemniaki są bogate w błonnik i mają niższą wartość wskaźnika glikemicznego niż zwykłe białe ziemniaki, co pomaga spowolnić rozkład glukozy w krwioobiegu. Według Dr Oz Show, jeden rodzaj słodkiego ziemniaka o nazwie imo jest szczególnie bogaty w beta-karoteny i przeciwutleniacze.

Zieloni musztardowe

Zielone warzywa liściaste, takie jak musztarda, są doskonałym źródłem błonnika i wapnia. Według Dr Oz Show, musztarda jest także bogata w witaminę K, która prawdopodobnie przyczynia się do poprawy zdrowia kości i zmniejsza ryzyko rozwoju zakrzepów krwi.

Pomidory

Pomidory są ważnym źródłem błonnika, beta karotenu i witaminy C. Są również doskonałym źródłem likopenu, szczególnie po ugotowaniu. Według dr Oz, badania sugerują, że pomidory mogą potencjalnie zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka gruczołu krokowego, piersi, płuc i okrężnicy.

Jagody

Jagody są bogate w błonnik i witaminę C, a także zawierają dużo antyoksydantów. Dr Oz Show szczególnie poleca jeść jagody, jeżyny, maliny, truskawki, jagody acai i jagody gogi. Te i inne rodzaje jagód zawierają ważne fitochemikalia, które prawdopodobnie niszczą komórki rakowe w wątrobie.

Jaja

Jajka są bogate w białko i mało kalorii. Według dr. Oza jajka są także doskonałym źródłem żelaza, biotyny i witaminy B12, które mogą zwalczać anemię i zmniejszać wypadanie włosów. Kobiety w ciąży powinny mieć świadomość, że jaja są również bogate w cholinę, co jest szczególnie ważne w rozwoju mózgu płodu.

Kurkuma

Kurkuma to żółta przyprawa powszechnie spotykana w indyjskich curry. Według Dr Oz Show kurkuma jest bogata w przeciwutleniacze i udowodniono, że zapobiega wzrostowi guza i spowalnia jego rozwój. Kurkuma może być stosowana w zupach, dresingach, daniach głównych lub herbacie. Dr Oz Show zaleca skonsultowanie się z lekarzem przed dodaniem kurkumy do diety, jeśli pacjent jest obecnie leczony z powodu raka.

Wino czerwone

Wino czerwone jest bogate w przeciwutleniacze i zawiera wysokie poziomy resweratrolu, fitoaleksynę roślinną. Wino czerwone oferuje korzyści w zakresie poprawy zdrowia serca i zmniejszenia ryzyka związanego z niektórymi rodzajami raka. Według The Dr.Oz Show, resweratrol jest związany ze zmniejszonym ryzykiem raka piersi i prostaty w szczególności.

Mangostan

Mangostan jest tropikalnym owocem z Indonezji. Według Dr Oz Show, mangostan ma wysoką zawartość witamin A i C, a także jest doskonałym źródłem przeciwutleniaczy. Jeśli nie możesz znaleźć mangostanu w postaci owocowej na miejscu, sok z mangostanu i herbata są powszechnie dostępne.