Sucha skóra i wypadanie włosów

Skóra i włosy są odbiciem zrównoważonej i odżywczej diety. Czysta, wilgotna i promienna skóra jest oznaką optymalnego odżywiania. Włosy, które są elastyczne, lśniące i wibrujące, również pokazują twoje wewnętrzne zdrowie. Chociaż odżywianie jest ważne w utrzymaniu zdrowej skóry i włosów, niektóre czynniki nie mogą być kontrolowane. Skóra staje się bardziej sucha, kiedy się starzejesz, a genetyka w dużej mierze decyduje o tym, ile włosów masz w sobie. Dobra dieta nie może odwrócić tego naturalnego procesu starzenia się, ale może utrzymać zdrową skórę i włosy.

Wideo dnia

Witamina C

->

Witamina C występująca w papryce odżywia skórę i włosy

Gruczoły łojowe wydzielają oleistą substancję, która odżywia i nawilża skórę i włosy. Zdolność do produkcji oleju z gruczołów łojowych zależy od odpowiedniego zaopatrzenia w witaminę C. Zażywaj witaminę C z papryki, sałaty, jarmużu, truskawek, papai, kiwi, brokułów, pomarańczy i grejpfruta.

Witaminy z grupy B

Witaminy z grupy B, takie jak biotyna, kwas pantotenowy i kwas foliowy, są związane ze zdrową skórą i włosami. Witaminy z grupy B są niezbędne do tworzenia czerwonych krwinek. Czerwone krwinki zapewniają stałe źródło tlenu i składników odżywczych dla włosów i skóry. Najlepsze źródła witamin z grupy B to nasiona słonecznika, orzechy laskowe, orzeszki ziemne, płatki owsiane, jajka, kiełki pszenicy, świeży tuńczyk i łosoś.

Witamina E

->

Itamin E w awokado blokuje wilgoć.

Witamina E jest ważna dla utrzymania zdrowej skóry i włosów. Najlepszymi źródłami witaminy E są: oleje roślinne, migdały, orzeszki piniowe, kiełki pszenicy, awokado i słodkie ziemniaki. Poza spożywaniem pokarmów bogatych w witaminę E, można wykonać domowe zabiegi na suchą skórę i włosy. W "Natural Beauty at Home" autorka Janice Cox mówi, że awokado zawierają witaminę E i fitosterole, które odżywiają skórę, które są podobne do lipidów skóry. Aby nawilżyć suche włosy, sugeruje zacieranie awokado na pastę i nałożenie na czyste, wilgotne włosy. W przypadku suchej skóry wymieszać kilka łyżek awokado z łyżką tłuczonego banana i żółtka jaja i zastosować jako maskę nawilżającą.

Magnez

Magnez ułatwia uwalnianie energii z żywności. Pomaga organizmowi wchłonąć składniki odżywcze niezbędne do odżywienia skóry suchej i przerzedzających się włosów. Odpowiednie poziomy mineralnego magnezu są szczególnie ważne dla zdrowego wzrostu włosów. Najlepsze źródła magnezu to kakao w proszku, orzechy brazylijskie, nasiona słonecznika, orzechy nerkowca, orzechy laskowe i soja.

Cynk

Niedobór cynku może przyczyniać się do utraty włosów. Minerał jest niezbędny do optymalnego przepływu krwi i tlenu do włosów. Cynk utrzymuje również zdrową skórę, chroniąc przed wolnymi rodnikami, które niszczą i wysuszają skórę.Cynk można znaleźć w ostrygach, pestkach dyni, orzechach pekan, krabach, parmezanie, wodorostach, wątrobie i stekach.