Estrogenu i ćwiczenia

Udowodniono, że ćwiczenia mają wpływ na poziom estrogenów u kobiet, ale ich rodzaj i poziom różnią się w zależności od kobiety. W zależności od poziomu sprawności, wieku i etapu życia, rutynowe ćwiczenia mogą, ale nie muszą wpływać na poziom estrogenu.

Wideo dnia

Poziomy tłuszczu

Nie jest tajemnicą, że ćwiczenie może pomóc obniżyć poziom tłuszczu w twoim ciele. Czego możesz nie wiedzieć, to to, że poziomy tłuszczu i estrogenu są powiązane. Kobiety z wyjątkowo niską zawartością tkanki tłuszczowej mogą mieć problemy z wytwarzaniem wystarczającej ilości estrogenu. Jest to najbardziej powszechne w skrajnych przypadkach, takich jak gimnastyki, inni sportowcy i modele. Regularne treningi dla osób nieotrzymujących są mniej prawdopodobne, aby negatywnie wpłynąć na produkcję estrogenu i mogą rzeczywiście pomóc w poziomie estrogenu. Jeśli masz nadwagę, możesz wytwarzać zbyt dużo estrogenu, a regularny reżim ćwiczeń może pomóc obniżyć twoje poziomy.

Rak piersi

Długotrwałe narażenie tkanki piersi na estrogen może zwiększyć ryzyko raka piersi. Czynniki, które przedłużają ekspozycję to późna ciąża lub brak zajścia w ciążę, wczesna miesiączka i późna menopauza. Jednak ćwiczenia dowiodły, że poziom estrogenu jest niższy, co powoduje zmniejszenie ekspozycji na tkankę piersiową. Badania przeprowadzone przez dr Leslie Bernstein i współpracowników z Centrum Kompleksowej Walki z Rakiem Norrisona z University of Southern California wykazały, że ćwiczenia w okresie dojrzewania mają największy wpływ na kobiety w wieku przedmenopauzalnym w związku z obniżeniem ryzyka raka piersi. Jednak u kobiet po menopauzie odkryto, że długotrwała aktywność korelująca z ostatnią aktywnością ma również wpływ na obniżenie ryzyka raka piersi. Ćwiczenie jako narzędzie obniżające poziom estrogenu okazało się najkorzystniejsze dla kobiet przed menopauzą, które mają normalną lub niską wagę.

Płodność

W skrajnych przypadkach, gdy młode kobiety ćwiczą na poziomie, który powoduje zbyt mało estrogenu aż do zakłócenia regularnych cykli miesiączkowych, ćwiczenia fizyczne mogą negatywnie wpływać na płodność. Podobnie, otyłość może powodować zwiększoną produkcję estrogenu, wpływając na owulację i miesiączkę, co z kolei może powodować niepłodność. Jeśli masz od 10 do 15 procent nadwagi lub niedowagi, może to negatywnie wpłynąć na płodność. Ćwiczenie w regulowanych ilościach może pomóc utrzymać wagę ciała na zdrowym poziomie dla płodności. Skonsultuj się z lekarzem, aby właściwie ocenić wagę i jej potencjalny wpływ na produkcję estrogenów i płodność.

Po menopauzie

Działanie po menopauzie dowiodło, że daje niektóre korzyści z estrogenu bez hormonalnej terapii zastępczej, HRT, która może mieć niepożądane skutki uboczne. Wykazano również, że ćwiczenia mają pozytywny wpływ na sen, ryzyko osteoporozy i uderzeń gorąca, wszystkie problemy, które mogą nękać kobiety po menopauzie.Zmniejszenie poziomu estrogenów u kobiet po menopauzie powoduje nagromadzenie tłuszczu, czemu przeciwdziałać może także wysiłek fizyczny. Jeśli zastanawiasz się lub już przyjmujesz HTZ, ale jesteś zainteresowany bezpieczniejszym, zdrowszym rozwiązaniem, skonsultuj się z lekarzem w sprawie wdrożenia regularnej rutyny.

Inne czynniki

Chociaż ćwiczenia mogą mieć wpływ na produkcję estrogenu, nie jest to jedyny czynnik, który może to zrobić. Inne hormony, takie jak progesteron, wpływają na estrogen. Licznik progesteronu estrogen. Estrogen wspomaga wzrost tkanki, przygotowując podszewkę macicy do zapłodnienia. Jeśli nie nastąpi nawożenie, wzrost poziomów progesteronu powoduje, że ta tkanka zanika w wyniku menstruacji. Hormony te działają w delikatnej równowadze, więc jeśli poziom progesteronu jest nienormalny, spowoduje to również zmianę poziomu estrogenu. Ponadto inne problemy zdrowotne, takie jak zespół policystycznych jajników lub PCOS, mogą być przyczyną nieprawidłowej produkcji estrogenu. Wczesna menopauza wpływa również na produkcję estrogenu. Aby dowiedzieć się, czy poziom estrogenu jest dla Ciebie niepokojący, skonsultuj się z lekarzem.