ŻYwności spożywanej po odwodnieniu
Spisu treści:
Ludzkie ciało składa się w 60 procentach z wody, a wszystkie funkcje organizmu są dotknięte, jeśli jesteś odwodniony. Chociaż płyny do picia są pierwszym sposobem, w jaki wielu ludzi myśli o tym, aby ponownie nawodnić swoje ciało, faktycznie zużywasz 20% swojego płynów z jedzenia, które jesz. Niektóre pokarmy zawierające duże ilości wody to warzywa, owoce, zupy, a nawet desery.
Wideo dnia
Zupa na bazie bulionu
Gdy jesteś odwodniony, jest również bardzo prawdopodobne, że straciłeś dużo sodu i elektrolitów, które są niezbędne do funkcjonowania organizmu. Spożywanie zupy na bazie rosołu pomoże w nawodnieniu systemu przy zachowaniu niskiej liczby kalorii. Niektóre zupy na bazie rosołu, takie jak rosół, zawierają do 98 procent wody. Dodatkowo zawartość sodu pomoże twojemu systemowi odzyskać równowagę w tym przypadku.
Warzywa
Wiele warzyw, takich jak liściaste, zielone warzywa, sałata, brokuł, seler, ma 90 procent lub więcej wody zadowolony. Kapusta napa, letnia dynia i ogórek są w 96 procentach wodą, co czyni je doskonałym źródłem pożywienia, gdy się je odwodni, chociaż - z powodu nasion - ogórki są technicznie uważane za owoce.
Żelatyna
Żelatynowe desery są dobre do jedzenia po odwodnieniu. Podobnie jak zupy, żelatyny są wykonane głównie z wody i zawierają sód, który pomaga prawidłowo funkcjonować nerwom i mięśniom oraz pomaga kontrolować ciśnienie krwi. Zawartość kalorii w niektórych zupach może być wyższa niż pożądana, ale desery żelatynowe pozostają niskokaloryczne przy zaledwie 20 kaloriach na 100 gramów porcji.
Owoce
Jeśli jesteś fanem cierpkich i pikantnych potraw, takich jak limonka, rabarbar i cytryna, będziesz Ciesz się, że mają co najmniej 92% wody. Kantalupa, arbuz, gruszki, ananas i grejpfrut to ponad 90 procent wody.
