Owoce i warzywa na zdrowe nerwy i mięśnie

Witaminy i minerały w owocach i warzywach promują prawidłowy rozwój nerwów i tkanki mięśniowej. Jedzenie warzyw pomaga również zachować zdrowie mięśni i nerwów, wzmacnia je i zapobiega ich niszczeniu. Zarówno świeże, jak i mrożone warzywa zapewniają korzyści zdrowotne. Jedz codziennie różnorodne owoce i warzywa dla optymalnego zdrowia, poleca Centers for Disease Control and Prevention.

Wideo dnia

Owoce cytrusowe

Kwas foliowy, znajdujący się w ufortyfikowanym soku pomarańczowym i soku grejpfrutowym, jest niezbędny do rozwoju tkanki. Wzmocnione soki mogą również zawierać wapń, który odgrywa rolę w skurczach mięśni i pomaga prawidłowo funkcjonować nerwom. Owoce cytrusowe są również dobrym źródłem witaminy C, która wspomaga gojenie się ran.

Banany

Banany dostarczają potas, który pomaga skurczyć się mięśniom. Potas jest również ważny dla zdrowia twojego układu nerwowego. Banany są również dobrym źródłem B6.

Warzywa kapustne

Warzywa kapustne takie jak brokuły, kalafior i brukselka zawierają witaminę B6, ważną dla prawidłowego funkcjonowania nerwów. Warzywa kapustne są również dobrym źródłem wapnia. Potrzebujesz wapnia do prawidłowego funkcjonowania nerwów i mięśni.

Zieloni liściaste

Ciemnozielone warzywa liściaste, takie jak szpinak, jarmuż i boćwisko, są jednymi z niewielu roślinnych źródeł magnezu. Twoje ciało wykorzystuje magnez do przenoszenia tlenu do mięśni i nerwów, aby mogły one prawidłowo funkcjonować. Zielone liściaste zawierają także kwas foliowy i wapń.

Ziemniaki

Ziemniaki dostarczają potas, którego organizm potrzebuje do prawidłowego przekazywania sygnałów z nerwów do innych części ciała. Potas odgrywa również rolę w skurczach mięśni. Ziemniaki zawierają również B6 dla funkcji nerwów.