Lista zdrowych produktów spożywczych dla małych dzieci

Ciało malucha rośnie w bardzo szybkim tempie i wymaga dużego odżywiania, aby zaspokoić rosnące wymagania organizmu. Karmienie malucha zdrową, odżywczą dietą pomaga zapewnić, że będzie ona zdrowa, silna i że jej ciało będzie w stanie prawidłowo się rozwijać. Robiąc zakupy w sklepie spożywczym, weź listę zdrowych potraw.

Wideo dnia

Owoce i warzywa

Owoce i warzywa zawierają wysoki poziom witamin i minerałów, które są niezbędne do prawidłowego odżywiania malucha. Te składniki odżywcze, takie jak witamina C, witamina A, witamina E, wapń i witaminy z grupy B zapewniają, że maluch ma wystarczającą ilość pożywienia do wzrostu i utrzymania kości i mięśni. Ponieważ maluchy wciąż przyzwyczajają się do zębów i żują jedzenie, owoce i warzywa muszą być pocięte na małe kawałki, aby uniknąć dławienia. Wybierz różne kolorowe owoce i warzywa, takie jak jagody, jabłka, zielona fasola, marchew i banany. Im bardziej kolorowe owoce lub warzywa, tym wyższe stężenie witamin i minerałów.

Pełne ziarna

Całe ziarna są przetwarzane w minimalnym stopniu. Zawierają minerały, błonnik i białka niezbędne do wzrostu mięśni, rozwoju i utrzymania prawidłowego trawienia. Produkty pełnoziarniste obejmują pieczywo pełnoziarniste, krakersy i wypieki wykonane z mąki pełnoziarnistej. Unikaj chleba i mąki, które są rafinowane lub nadmiernie przetworzone, ponieważ pozbawione są składników odżywczych i nie dostarczają żadnych witamin ani składników mineralnych do rosnącego ciała malucha.

Białko

Białka pomagają maluchom budować mięśnie i pomagają im wyrosnąć na silne i zdrowe włosy i paznokcie. Białka zwierzęce należy kroić na małe kawałki, aby małe dzieci nie zakrztusiły się kawałkiem mięsa lub ryb. Białka inne niż zwierzęce, takie jak fasola lub masło orzechowe, jak zwykle są spożywane przez małe dzieci. Mogą być używane jako podstawa zdrowych kanapek. Niektóre małe dzieci uczulone są na masło orzechowe, więc pilnowanie swojego malucha, gdy próbuje po raz pierwszy masła orzechowego, jest dobrym pomysłem. Unikaj białek, które są bogate w tłuszcze nasycone lub są nadmiernie przetworzone, takie jak hot dogi lub kiełbaski. Te rodzaje mięsa mogą zawierać azotany i azotyny, które mogą być szkodliwe dla małych dzieci do spożycia w dużych ilościach.