Wskazówki dietetyczne hCG

Dieta HCG to program odchudzania, który składa się z dwóch głównych aspektów: ograniczenia dziennego spożycia do 500-800 kalorii i suplementacji ludzkim hormonem gonadotropowym kosmówkowym, znany również jako HCG. Dietetycy HCG twierdzą, że dieta może pomóc spalić dodatkowy tłuszcz, szczególnie z żołądka, bioder i pośladków. Jednak dieta nie jest łatwa do utrzymania przez dłuższy czas; wiele wskazówek może pomóc Ci pozostać na dobrej drodze. Narodowa Rada ds. Siła i Sprawność informuje, że ograniczenia kaloryczne diety mogą powodować niedobory żywieniowe. Skontaktuj się z lekarzem przed rozpoczęciem diety HCG.

Wideo dnia

Trzymaj posiłki pod ręką

Najtrudniejszą częścią diety HCG dla większości obserwujących jest ograniczenie kaloryczne. I, jak podkreśla HCG Diet Direct, kiedy jesteś głodny, możesz częściej kusić się zakazanymi pokarmami i nadmiernymi kaloriami. Unikaj głodnych decyzji dotyczących żywności poprzez utrzymywanie środków spożywczych dostępnych w diecie zawsze dostępnej, od przekąsek, które mogą być zjedzone w jednej chwili, na posiłki dostosowane do HCG, przygotowane wcześniej i zamrożone.

Pij dużo wody

Informacje na temat diety HCG zalecają codzienne picie dużej ilości wody, aby pomóc kontrolować głód, pomóc w pobudzeniu trawienia i wypłukać toksyny z tkanek - HCG Diet Journey informuje, że odpowiednie ilość wynosi 64 uncji dziennie, ale należy dodać dodatkowe 8 gramów wody na każde 25 kilogramów nadwagi, które trzeba stracić. Jeśli masz problem z piciem dużych ilości wody, spróbuj dodać wody sokiem z cytryny.

Użyj przypraw

Według strony HCG Diet Direct, dieta HCG pozwala na wiele przypraw i naturalnych aromatów dla ograniczonych posiłków na podstawie kalorii. Naucz się korzystać z tych przypraw - od soku z cytryny po szeroką gamę przypraw - aby za każdym razem uzyskać monotonną serię posiłków w inny smak. Należy jednak sprawdzić wszystkie komercyjne przyprawy dla cukrów, skrobi lub związków alkoholu cukrowego.

Zaplanuj posiłki

Ostrożne zaplanowanie posiłków z wyprzedzeniem może pomóc ci w ograniczeniu się do jedzenia i zalecanej kaloryczności sugerowanej przez dietę HCG. Jeśli dysponujesz odpowiednimi składnikami z wyprzedzeniem, bardziej prawdopodobne jest, że będziesz trzymać się diety i będziesz mieć możliwość dokładnego ważenia każdego artykułu spożywczego, tak abyś nie jadł więcej, niż powinien.

Zmień nawyki żywieniowe

Witryna poświęcona diecie HCG Journey poleca dwie zmiany nawyków żywieniowych, które mogą pomóc ci odnieść sukces w jedzeniu mniej: spożywaj je powoli i używaj małej płytki do jedzenia, a nie dużej tacy obiadowej.

Cheat Wisely

Trzymaj następujące rzeczy pod ręką, gdy masz ochotę odejść od diety HCG: bezcukrowe Jello, bez cukru i beztłuszczowe popsicles, soda dietetyczna, chipsy lodowe i L-Glutamina suplementy.