Bóle głowy Dzień po aktywności fizycznej
Spisu treści:
Regularne ćwiczenia zapewniają wiele korzyści zdrowotnych, w tym niższe ciśnienie krwi, zwiększoną energię, zmniejszone ryzyko chorób serca i niektórych nowotworów oraz kontrolę wagi. Czasami jednak u osób może wystąpić bolesne bóle głowy następnego dnia po wysiłku fizycznym, w tym podnoszenie ciężarów i ćwiczenia cardio o dużej intensywności. Można podjąć różne środki zapobiegawcze, aby zmniejszyć lub wyeliminować wywołane wysiłkiem bóle głowy. Jeśli z czasem nasilą się bóle głowy lub pojawią się inne problemy zdrowotne, należy skonsultować się z lekarzem.
Wideo dnia
Definicja
Bóle głowy, które występują w dzień po ćwiczeniu, są określane jako bóle głowy. Ćwiczenia, takie jak pływanie, tenis, wiosłowanie, podnoszenie ciężarów i wędrówki na wysokich wysokościach, wiązały się z bólami głowy.
Objawy
Bóle głowy związane z wysiłkiem fizycznym dzielą się na dwie kategorie. Klinika majonezu. com wyjaśnia, że pierwotne bóle głowy charakteryzują się pulsującym bólem po obu stronach głowy po intensywnym wysiłku fizycznym. Wtórne bóle głowy mają te same objawy, co pierwotne bóle głowy, ale towarzyszą im podwójne widzenie, wymioty, utrata przytomności i sztywność karku i mogą trwać kilka dni dłużej niż pierwotne bóle głowy.
Przyczyny
Nadmierny wysiłek i uciążliwa aktywność często powodują, że organizm wytwarza więcej potu, powodując odwodnienie. Powszechnym skutkiem ubocznym odwodnienia jest rozwój bólu głowy. Duża wysokość i wysiłek są również czynnikami powodującymi uciążliwe bóle głowy, ponieważ mogą one powodować deficyt tlenu we krwi i tkankach mięśniowych, co zaburza równowagę pH krwi, np. Nadmiar kwasu mlekowego. Klinika majonezu. com sugeruje również, że jedna teoria na ćwiczenia bólów głowy jest związana z rozszerzeniem naczyń krwionośnych w czaszce, który przytłacza czaszkę ciśnieniem z powodu nadmiernego przepływu krwi.
Leczenie
Nawodnienie jest kluczem do uniknięcia wywoływanych przez ćwiczenia bólów głowy. Pij wodę podczas ćwiczeń, a szczególnie po ćwiczeniach. Uzupełnij zasoby elektrolitów po ćwiczeniach, spożywając napoje sportowe. Zjedz posiłek złożonych węglowodanów na 3 do 4 godzin przed treningiem, aby uzyskać odpowiednią energię do pracy. Po ćwiczeniach spożywaj białko i węglowodany złożone, aby uzupełnić zapasy energii i uregulować poziom cukru we krwi w organizmie. Powinieneś omówić sposoby leczenia bólu głowy z lekarzem. W przypadku sporadycznych początków bóle głowy wysiłku fizycznego, przed rozpoczęciem ćwiczeń można zażywać leki przeciwzapalne, takie jak iboprofen lub indometacyna.
Zapobieganie / Rozwiązanie
Może zajść potrzeba zmniejszenia intensywności lub długości treningu. EverydayHealth. com sugeruje, że powinieneś unikać ćwiczeń o dużym wpływie, takich jak bieganie lub kickboxing, jeśli masz tendencję do rozwijania bólu głowy, ponieważ ćwiczenia tego rodzaju zwiększają stres na głowie, szyi i plecach.
Kiedy ćwiczysz, powinieneś także powoli przechodzić do treningów o wyższej intensywności, odpowiednio podgrzewając i zwalniając po zakończeniu treningu, stosując odpowiednią procedurę ochładzania. Artykuł opublikowany w 2000 roku w Journal of Exercise Physiology autorstwa Grega Bradleya-Popovicha, M. S. i M. Douga McGuffa, M. D., wyjaśnia, że niewłaściwe zwężenie wysiłku fizycznego może wywoływać migreny u niektórych osób.
Ostrzeżenie
Jeśli z czasem nasilą się bóle głowy lub poczujesz zawroty głowy, choroby żołądka lub trudności w wykonywaniu codziennych czynności, ważne jest, aby omówić to z lekarzem. Klinika majonezu. com wyjaśnia, że wtórne bóle głowy spowodowane wysiłkiem fizycznym, takie jak guzy, krwotoki wewnętrzne lub choroby serca. Takie warunki mogą odzwierciedlać poważniejszy problem i należy szukać natychmiastowej pomocy medycznej w przypadku, gdy wystąpi ból głowy tego rodzaju.
