Korzyści zdrowotne werbeny cytrynowej

Werbena cytrynowa jest uprawiana na całym świecie, chociaż pochodzi z Argentyny i Chile. Z drobnymi białymi kwiatami i spiczastymi, wąskimi liśćmi, cytrynową werbenę, zwaną też czasem "Luisa", bierze swoją nazwę od cytrynowego aromatu liści, gdy są miażdżone. Liście cytryny werbeny są suszone w celu wytworzenia herbaty ziołowej i mogą zapewnić szereg korzyści ochronnych z powodu zawartości przeciwutleniaczy werbeny.

Wideo dnia

Nawodnienie i mało kalorii

Herbatka ziołowa to dobry sposób na utrzymanie nawodnienia organizmu przez cały dzień, co jest ważne dla prawidłowego funkcjonowania narządu. Według MedlinePlus, powinieneś otrzymywać od sześciu do ośmiu szklanek płynów dziennie, a herbaty ziołowe mogą stanowić część, większość lub wszystkie zalecenia. Jako napój niskokaloryczny, pojedynczy kubek herbaty ziołowej ma tylko 2 kalorie na porcję. Może zastąpić napoje o większej kaloryczności i potencjalnie pomóc w regulowaniu "munchies", co prowadzi do obniżenia ogólnego spożycia kalorii.

Chroni przed uszkodzeniem mięśni

W 2011 roku w "European Journal of Applied Physiology" znalazło się 21-dniowe badanie, w którym uczestnicy pracowali przez 90 minut każdego dnia i brali ekstrakt z cytryny werbeny jako dodatek przeciwutleniający do ich regularnej diety. Naukowcy odkryli, że werbena cytrynowa zmniejsza ogólną ilość uszkodzeń mięśni, których doświadczali uczestnicy, nie wpływając jednak na ich zdolność do budowania wytrzymałości i szybkości.

Wpływ na funkcję stawu

W "Journal of Alternative and Complementary Medicine" opublikowano wstępne badanie w 2011 roku na temat wpływu werbeny cytryny i zdrowia stawów. W ciągu dziewięciu tygodni 45 osób z problemami ze stawami przyjmowało suplement diety zawierający kwasy tłuszczowe omega-3 i werbenę cytrynową. Naukowcy odkryli, że po upływie trzech do czterech tygodni, uczestnicy przyjmujący suplement wykazały znaczne zmniejszenie ogólnego bólu stawów i zwiększenie ruchomości stawów. Naukowcy odkryli, że ekstrakt z cytryny werbeny ma silne właściwości antyoksydacyjne i zalecił dalsze badania, ponieważ suplement wykazał wielką nadzieję na alternatywną opiekę stawów.

Wzmacnia system odpornościowy

"Skandynawski dziennik medycyny i nauki w sporcie" opublikował badanie w 2012 roku, w którym stwierdzono, że ekstrakt z cytryny werbeny znacznie zmniejsza ogólny stres oksydacyjny u sportowców. W ciągu 21 dni uczestnicy wzięli udział w umiarkowanym programie treningu aerobowego, trzy dni w tygodniu, a niektórzy spożyli 1,8-gramowy wyciąg z cytryny werbeny dziennie. Naukowcy odkryli, że pod koniec badania osoby przyjmujące suplement miały silniejsze białe krwinki, co wskazywało na zdrowszy układ odpornościowy i charakteryzowały się mniejszymi wskaźnikami stresu oksydacyjnego, co można przypisać właściwościom przeciwutleniającym werbeny cytrynowej.