Biodrowy ból z pola golfowego

Golf wydaje się niezobowiązującym sportem przypadkowemu obserwatorowi. Nie ma biegu ani walki, wiele osób gra w golfa, by się zrelaksować, a nawet spikerowie telewizyjni mówią ściszonym głosem. W rzeczywistości golf wymaga wiele od twojego ciała. Oprócz chodzenia w długich dystansach od pierwszej do ostatniej dziury, wysoki poziom kontroli mięśni potrzebny do wykonania dobrego strzału jest godny podziwu. Golf tworzy swój udział w kontuzjach. Ból w biodrze jest jednym z objawów, których możesz doświadczyć.

Wideo dnia

Objawy

Objawy bólu biodrowego związanego z golfem mogą różnić się kształtem i intensywnością, w zależności od tego, co zraniłeś. Ból stawów podobny do artretyzmu może występować podczas gry i utrzymywać się po zakończeniu gry w golfa. Artykuł w "Chicago Sun-Times" powiedział, że niektórym golfistom, którzy skarżą się na taki wspólny ból, można błędnie zdiagnozować zapalenie stawów; ale faktycznie cierpią z powodu podartej chrząstki. Ból w biodrze i miednicy może wystąpić w wyniku nadmiernego rozciągnięcia stawu i może zwiększyć się podczas czynności, które powodują skręcenie. Poczucie biodra w stawie biodrowym przy zmianie pozycji - zwłaszcza gdy podnosi się z pozycji siedzącej - może być także rodzajem bólu biodrowego doświadczanego przez golfistów.

Przyczyny

Główną przyczyną bólu biodra od golfa jest duża siła nacisku na staw i otaczające mięśnie podczas huśtawki. Zewnętrzny obrót bioder podczas huśtawki może znacznie obciążać staw, gdy wykonuje się go często, tak jak robi się to na średnio 18-dołkowym polu. Prędkość, z jaką się poruszasz, może również obciążać biodra, jeśli swing nie jest kontrolowany lub gładki.

Odtwarzanie zmian

Być może uda ci się wyeliminować drobne bóle stawów biodrowych, zmieniając sposób gry. Uczenie prawidłowej postawy podczas kołysania - z wyprostowanymi plecami, rozstawionymi nogami na szerokość barków, równomiernie rozłożonymi na obu nogach - może wpływać na obciążenie mięśni pleców, bioder i karku nawet poprawić twoje wyniki gry. Swingowanie płynne, ale niezbyt twarde utrzymuje również mięśnie biodrowe i stawy bezciśnieniowe.

Rozciągnij się

Rozciągnięcie mięśni biodrowych przed rozpoczęciem rundy może zapobiec urazom, niezależnie od tego, jak się kręcisz. Jednym z ćwiczeń biodrowych, które możesz wypróbować, jest siedzenie na krześle z nogami na ziemi i ugięcie kolan pod kątem 90 stopni. Umieść kulkę - rozmiar koszykówki, piłki nożnej lub kickballu - między kolanami i ściśnij mięśnie górnej części nogi. Przytrzymaj przycisk przez maksymalnie 30 sekund.

Leczenie

Obrażenia w golfie różnią się pod względem ciężkości; niewielki wysiłek mięśni, zapalenie ścięgna, zapalenie kaletki lub ból stawów można złagodzić, korzystając z odpoczynku, lukru i środków przeciwbólowych dostępnych bez recepty. Te środki są prawie identyczne z zalecanymi metodami leczenia zapalenia stawów biodrowych, według "American Family Physician"."Jeśli ból brzucha utrzyma się po wprowadzeniu modyfikacji i opieki domowej, może być konieczne bardziej zaangażowane leczenie medyczne - w tym fizykoterapia, chirurgiczna naprawa rozdartych mięśni i ścięgien, a nawet wymiana stawu biodrowego.

Interesujące fakty

Według danych sportowych Biuletyn kontuzji, ból biodra jest relatywnie nową formą obrażeń w golfa w porównaniu z poprzednimi pokoleniami golfistów: nowoczesne style swingowania wymagają dużej rotacji ciała w porównaniu z bardziej ograniczonym swingiem, który nie obciąża bioder zbyt mocno.