Domowe środki na zwiększenie apetytu

Zredukowany apetyt lub zmniejszona chęć do jedzenia mogą wynikać z wielu warunków. Podczas gdy czasowa redukcja apetytu nie jest na ogół powodem do niepokoju, poważne lub długotrwałe objawy mogą wskazywać na chorobę. Typowe przyczyny, według University of Maryland Medical Center, obejmują zaburzenia emocjonalne, chorobę wątroby lub nerek, raka, zaawansowaną anoreksję w zaawansowanym stadium, ciążę i niektóre leki. W celu zachowania lub poprawy dobrego samopoczucia, szczególnie gdy zmniejszony apetyt uniemożliwia prawidłowe odżywianie, ważne są skuteczne środki zaradcze.

Wideo dnia

Stwórz przyjemną atmosferę jedzenia

Przyjemna atmosfera jedzenia może pomóc zmniejszyć stres emocjonalny i sprawić, że jedzenie i jedzenie będą bardziej atrakcyjne, gdy zmniejszy się apetyt. Jeśli choroba lub leczenie, takie jak leczenie przeciwnowotworowe, zahamowało apetyt, Mayo Clinic zaleca poprawę atmosfery w restauracji przy użyciu świec, kojącej muzyki lub przyjemnych miejsc. Korzystanie z wygodnego fotela lub poduszki do siedzenia i otaczanie się kolorami, które lubisz, lub kojarzenie, może również pomóc. Dokładaj wszelkich starań, aby wyeliminować szum zewnętrzny i zakłócenia, takie jak telefon komórkowy lub telewizor. Serwowanie potraw na dekoracyjnych daniach zamiast na papierze, plastiku lub opakowaniu żywności lub pojemnikach może również poprawić twoje doznania kulinarne.

Olej z oregano

Olej z oregano jest olejem eterycznym stosowanym w aromaterapii w celu poprawy funkcji układu odpornościowego i zmniejszenia objawów astmy i przekrwienia nosa. Według "Aromatherapy: Essential Oils for Vibrant Health and Beauty" Roberta Wilsona olej oregano może także rozluźnić napięcie w żołądku i pobudzić apetyt. Olejek oregano można rozcieńczyć wodą, a następnie wmasować w skórę lub wykorzystać jako gorącą parę. Możesz również dodać kilka kropli olejku z oregano do maseczek z glinką lub balsamu do ciała, które następnie można nałożyć na skórę. Aby uzyskać najlepsze wyniki, należy uzyskać poradę od wykwalifikowanego specjalisty od aromaterapii.

Ćwiczenie

Regularne ćwiczenia fizyczne mogą również pomóc w przywróceniu apetytu. Formy ćwiczeń sercowo-naczyniowych, takie jak chodzenie, bieganie, jazda na rowerze lub pływanie, są idealne, ponieważ zwiększają krążenie krwi i stymulują twój metabolizm do użycia, a twoje ciało do uzupełnienia, kalorii. Ponieważ ćwiczenia mogą nie być bezpieczne lub odpowiednie, jeśli masz niedowagę lub masz określone schorzenia, Klinika Mayo zaleca omówienie ćwiczeń z lekarzem przed zmianą poziomu aktywności.

Limit płynu podczas posiłków

Płyny mogą wypełniać Cię podczas posiłków i powstrzymywać cię od spożywania odpowiedniej ilości jedzenia. Z tego powodu Klinika Mayo sugeruje picie wody między posiłkami, a nie w trakcie i zatrzymanie przyjmowania płynów co najmniej 30 minut przed posiłkami.Ograniczaj niskokaloryczne pokarmy zawierające płyn, takie jak bulion z zupy, ponieważ one również mogą nasycić cię, zanim zjesz wystarczającą ilość składników odżywczych i kalorii. Płyny można ponownie wprowadzić po uzupełnieniu apetytu.