Jak szybko można uzyskać Six-Pack-Abs?
Spisu treści:
Im mniej centralny tłuszcz w ciele posiadasz, tym szybciej zobaczysz efekty treningu brzucha i osiągniesz pożądany sześciopak. W przypadku osób nieprzeszkolonych widoczny rozwój mięśni zazwyczaj nie występuje, dopóki co najmniej sześć tygodni nie zostanie wprowadzone do protokołu treningowego. Jeśli masz względnie mało tłuszczu brzusznego, powinieneś zacząć widzieć definicję ab w ciągu jednego do dwóch miesięcy.
Wideo dnia
Ujawnianie Abs
Jeśli pracujesz z mięśniami brzucha dłużej niż sześć tygodni intensywnymi ćwiczeniami, ale nadal nie widzisz widocznych rezultatów, być może musisz zrzucić nadmiar tłuszczu z brzucha. Trening interwałowy pomaga pozbyć się więcej tłuszczu z brzucha niż proste ćwiczenia aerobowe w stanie ustalonym. Ograniczenie ilości rafinowanych węglowodanów - takich jak makaron, piwo, lody i chleb - w diecie obniży również ilość tłuszczu w jamie brzusznej przechowywanego w twoim ciele.
