Ile spalonych kalorii używa całkowitej siłowni?

Jedna z wielu popularnych części domowego sprzętu do ćwiczeń, Total Gym to okazja do treningu oporowego w stylu obwodów. Ten rodzaj treningu zapewnia zarówno spalanie tłuszczu w treningu sercowo-naczyniowym, jak i trening oporowy na budowę mięśni.

Wartości wyjściowe kalorii

Całkowity trening w siłowni kwalifikuje się jako umiarkowany do intensywnego treningu siłowego. Według strony internetowej Nutristrategy poświęconej zdrowiu fizycznym, osoba o wadze 155 funtów spala około 105 kalorii w półgodzinnej sesji treningowej z łagodnym wysiłkiem. Energiczny trening pozwoliłby spalić 210 kalorii w 30 minut. Jeśli ta sama osoba wykonała półgodzinny obwód z minimalnym odpoczynkiem pomiędzy zestawami, spalanie zwiększyłoby się do 280 kalorii.

Masa ciała

To ile ważysz drastycznie wpływa na ilość spalonych kalorii. Osoba ważąca 205 funtów pracująca energicznie na Total Gym spaliłaby 250 kalorii w ciągu pół godziny. Osoba ważąca 130 funtów spaliła tylko 175.

Metabolizm

Twój metabolizm to szybkość, z jaką twoje ciało naturalnie spala kalorie. Trening oporu, jaki uzyskujesz przy użyciu Total Gym, buduje mięśnie. Według Waltera Willetta z Harvard School of Public Health, ciała z większą ilością mięśni mają szybsze metabolizmy. Oznacza to, że im więcej masz pociągu na siłowni, tym więcej kalorii spalisz przy następnym użyciu.