Ile kalorii ma gruszka?
Spisu treści:
Ponad 3 000 znanych odmian gruszek istnieje, ale tylko około 10 z nich jest powszechnie dostępnych w sklepach spożywczych. Gruszki są cudownie słodkimi owocami jesiennymi, które pakują żywieniowy cios w mały pakiet 100 kalorii. Każda odmiana ma subtelne różnice w smaku i profilu żywieniowym, ale wszystkie mogą być odżywczym dodatkiem do diety.
Wideo dnia
Zawartość kalorii w gruszkach
Według krajowej bazy danych składników odżywczych USDA jedna średniej wielkości świeża gruszka dostarcza 100 kalorii, 5 5 gramów błonnika, 27 gramów węglowodanów i ponad 200 miligramów potasu. Gruszki Bartlett zawierają 112 kalorii, 7 gramów błonnika i 26 gramów węglowodanów, w porównaniu do gruszek azjatyckich, które zawierają 116 kalorii, 10 gramów błonnika i 29 gramów węglowodanów. Wszystkie gruszki są dobrym źródłem witaminy C, co oznacza, że zapewniają ponad 10 procent zalecanej dziennej wartości. Gruszki są naturalnie beztłuszczowe, nie zawierają tłuszczów nasyconych, nie zawierają cholesterolu i nie zawierają sodu.
Część zdrowej diety
Diety bogate w owoce i warzywa zapewniają obfitość przeciwutleniaczy do ochrony komórek i zapobiegania chorobom. Zalecenia żywieniowe z 2010 r. Dla Amerykanów zalecają napełnienie połowy talerza owocami i warzywami w celu zwiększenia wartości odżywczych bez dodawania zbyt wielu kalorii. Wysoka zawartość błonnika w gruszkach sprawia, że są dobrym wyborem dla osób, które obserwują swoją wagę, ponieważ ten owoc może pomóc ci czuć się pełniejszym bez nadmiernych kalorii. Spróbuj gruszki przed posiłkiem, aby ograniczyć apetyt na inne produkty o większej kaloryczności.
