Ile spalonych kalorii spala się w stołach oczekujących?
Spisu treści:
- Wideo dnia
- Co powoduje spalanie kalorii?
- Zmienne wpływające na spalanie kalorii podczas oczekiwania na stolik
- Oszacowanie spalonych kalorii podczas oczekiwania na stolik
- Jak mierzyć dokładne spalone kalorie podczas oczekiwania na stolik
Kiedy próbujesz schudnąć, chodzenie na jogging lub spędzanie godziny na maszynie eliptycznej na siłowni to nie jedyny sposób, aby to zrobić. Nawet twój zawód, jeśli jest aktywny, może pomóc spalić kalorie, aby zrzucić dodatkowe kilogramy. Stoły do oczekiwania to aktywna praca, która utrzymuje Cię na nogach przez wiele godzin. Według Harvard Health Publications osoba ważąca 155 funtów może spalić 185 kalorii na godzinę. Jeśli pracujesz w bardzo szybkiej restauracji, nosz ciężkie tace lub chodź po schodach podczas zmiany, możesz spalić jeszcze więcej.
Wideo dnia
Co powoduje spalanie kalorii?
Twój organizm spala kalorie, nawet gdy jesteś w stanie spoczynku, dbając o wszystkie jego różne fizjologiczne funkcje, takie jak oddychanie i trawienie. Każda aktywność fizyczna, którą wykonujesz - od chodzenia po grabienie liści po podnoszenie ciężarów - zwiększa całkowite spalanie kalorii. Im więcej ważysz, tym więcej kalorii spalasz, ponieważ twoje ciało musi ciężej pracować, aby napędzać cię do przodu, a mężczyźni zwykle spalają więcej kalorii niż kobiety wykonujące tę samą pracę.
Zmienne wpływające na spalanie kalorii podczas oczekiwania na stolik
Ci, którzy pracują w małej restauracji z wolniejszym tempem, muszą przebyć krótszą odległość i spalić mniej kalorii niż pracownicy w większej restauracji, którzy muszą iść dalej i / lub szybszą restaurację. Ponadto, jeśli biegacz żywności przenosi zamówienia klientów do stołu, spalasz mniej kalorii. Jeśli kuchnia jest w piwnicy, a stoły są na pierwszym piętrze, poruszanie się w górę iw dół po schodach zwiększy spalanie kalorii. Lista zmiennych jest długa, ale możesz założyć, że wszystko, co zwiększa twój wysiłek, spowoduje spalanie większej ilości kalorii.
Oszacowanie spalonych kalorii podczas oczekiwania na stolik
Ponieważ w tabelach oczekujących znajduje się tyle zmiennych, trudno jest dokładnie określić liczbę spalonych kalorii. Harvard Health Publications szacuje, że osoba ważąca 125 funtów spala 150 kalorii na godzinę, a osoba ważąca 185 funtów pali 222 kalorii na godzinę pracy. Jeśli pracujesz na sześciogodzinną zmianę, zastanów się, ile czasu spędzasz na nogach, chodząc z jedzeniem i piciem lub przenosząc zapasy z magazynu. Nie uwzględniaj czasu, który spędzasz na składaniu serwetek lub uzupełnianiu przypraw. Jeśli cztery godziny twojej sześciogodzinnej zmiany są aktywne, możesz spalić prawie 750 kalorii na zmianę, jeśli ważysz 155 funtów. Jest to podobne do liczby kalorii spalanych w tempie 5 mph przez około 75 minut.
Jak mierzyć dokładne spalone kalorie podczas oczekiwania na stolik
Jeśli naprawdę chcesz wiedzieć, ile kalorii spalasz na każdej zmianie, zainwestuj w urządzenie do monitorowania kondycji i nosić go za każdym razem, gdy będziesz pracować. Twój tracker kondycji będzie miał informacje na temat twojej płci, masy ciała i innych zmiennych, które następnie będzie wykorzystywał wraz z częstotliwością aktywności, aby dokładniej oszacować spalanie kalorii. Monitor aktywności fizycznej z monitorem pracy serca będzie jeszcze dokładniejszy, ponieważ może dokładniej mierzyć poziom wysiłku.
