Jak schudnąć po przyjęciu preparatu CYMBALTA

Preparat CYMBALTA jest często przepisywany w leczeniu depresji, fibromialgii i zaburzeń lękowych. Jednym z efektów ubocznych przyjmowania leku Cymbalta może być utrata apetytu lub utrata masy ciała, zgodnie z Cymbalta. com. Po zaprzestaniu stosowania leku CYMBALTA mogą wystąpić zmiany w wadze, gdy odzyskasz apetyt. Poprawiony apetyt związany z poprawą nastroju może spowodować zwiększenie masy ciała po przyjęciu leku przeciwdepresyjnego, zauważa MayoClinic. com. Przyjmuj zdrowe nawyki żywieniowe i angażuj się w regularne ćwiczenia, aby zachować dodatkowe kilogramy i stracić dodatkową wagę po przyjęciu leku CYMBALTA.

Wideo dnia

Krok 1

Zarządzaj kaloriami, które jesz. Unikaj przejadania się, rejestrując posiłki, korzystając z internetowego dziennika żywności, takiego jak MyPlate firmy LIVESTRONG. Oglądaj ilość spożywanych kalorii przez tydzień, aby zobaczyć średnią. Stracić około 1 funta tygodniowo, odejmując 500 od średniej, aby obliczyć dzienny cel kalorii.

Krok 2

Zużyj dietę z chudych białek i złożonych węglowodanów, aby wspomóc odchudzanie, zgodnie z MayoClinic. com. Zjadaj chude białka, takie jak drób bez skóry, wołowina, ryby, jaja, soja i inne rośliny strączkowe, aby pomóc budować mięśnie i zwiększyć metabolizm. Spożywaj złożone węglowodany, takie jak pełne ziarna, warzywa i owoce, które trawią powoli i pomagają czuć się pełniej podczas jedzenia mniej.

Krok 3

Zachowaj zdrowe przekąski, aby były łatwo dostępne. Wypełnij swoją kuchnię świeżymi owocami, warzywami i orzechami, abyś miał zdrowsze opcje, gdy masz ochotę na przekąskę.

Krok 4

Jedz czyste i unikaj przetworzonej żywności. Trzymaj się z daleka od sezonowych, pakowanych i wysokosodowych produktów konserwowych, które zachęcają do przybierania na wadze, zauważa BBC News. Trzymaj się całej żywności w jej naturalnej postaci.

Krok 5

Ćwicz regularnie. Wykonuj trening siłowy co najmniej trzy dni w tygodniu, aby zbudować mięśnie, które pomogą Ci spalać więcej kalorii dziennie. Dołącz ćwiczenia złożone, takie jak rzuca, przysiady i pompki, które pracują w wielu grupach mięśni, aby spalić więcej kalorii w krótszym czasie, zauważa kulturystyka. com.

Krok 6

Zaangażuj się w aktywność sercowo-naczyniową trzy do pięciu dni w tygodniu, aby spalić zgromadzony tłuszcz. Weź udział w grupowej lekcji fitness, chodź na bieżni, pobiegnij na zewnątrz lub na rowerze. Często zmieniaj wybory cardio, aby ciało stale odpowiadało.