Jak schudnąć Jedzenie koreańskiego jedzenia

Aby stracić jeden funt każdego tygodnia, musisz spożywać 500 mniej kalorii niż twoje ciało płonie każdego dnia, mówi American Council on Exercise lub ACE. Podczas treningu aerobowego i treningu siłowego może pomóc w zwiększeniu spalania kalorii w organizmie, zmiana diety może mieć dramatyczny wpływ na utratę wagi. Kuchnia koreańska, bogata w niskotłuszczowe warzywa, owoce morza, tofu i ziarna, może pomóc Ci osiągnąć cele odchudzania.

Wideo dnia

Przed rozpoczęciem programu odchudzającego należy zawsze porozmawiać z lekarzem.

Krok 1

Zacznij od bezmięśniowych zup zawierających owoce morza lub tofu, ale uważaj na kawałki wieprzowego brzucha, często unoszące się w naczyniu dla dodania smaku.

Krok 2

Pomiń dania z makaronu, takie jak pikantne zimne kluski lub makaron ryżowy, ponieważ mają one niską kaloryczność i zawierają przetworzone węglowodany proste. Zamiast tego zamów lub przygotuj brązowy ryż jako węglowodany.

Krok 3

Jedz krótkie żeberka, kurczaka lub owoce morza w koreańskich restauracjach z grilla zamiast popularnego i tłustego brzucha o nazwie samgyeopsal. Pomiń sosy boczne, które często są pełne cukru.

Krok 4

Wypełnij obfite dania serwowane z tradycyjnymi koreańskimi potrawami. Wiele składa się z marynowanych lub fermentowanych warzyw o niskiej zawartości tłuszczu i kalorii. ACE zaleca spożywanie szerokiej gamy warzyw i owoców na odchudzanie.

Krok 5

Przykładowe kimchi, czyli pikantna kapusta fermentowana, z koreańskimi posiłkami. Oprócz wysokiej zawartości witamin A, B i C, kimchi jest praktycznie beztłuszczowy i obciążony błonnikiem, abyś czuł się dłużej. Według Zdrowia. com, jedzenie kimchi może pomóc w trawieniu i może zapobiegać infekcjom drożdżakowym lub wzrostowi komórek nowotworowych.

Krok 6

Pij zieloną herbatę zamiast piwa lub soju, popularnego i taniego koreańskiego alkoholu. Większość koreańskich restauracji podaje bezpłatną zieloną herbatę, a chemikalia zawarte w liściach zielonej herbaty mogą pomóc w podniesieniu metabolizmu i spalaniu tkanki tłuszczowej - informuje University of Maryland Medical Center.

Wskazówki

• Kuchnia koreańska jest tradycyjnie podawana w stylu rodzinnym, więc jedno zamówienie może reprezentować więcej niż jedną porcję.