Jak odmierzyć porcję makaronu przed gotowaniem

Pomiary makaronu przed jego ugotowaniem zapobiegają przejadaniu się i przyczyniają się do kontroli porcji. Kontrola porcji i spożywanie odpowiedniej ilości jedzenia może mieć duży wpływ na wagę. Podczas gdy wiele pudełek makaronu oznacza wielkość porcji jako 2 uncje. z suchym makaronem lub jedną filiżanką ugotowanego makaronu, Departament Rolnictwa zaleca przygotowanie 1 oz. z niegotowanego makaronu lub półkolistego ugotowanego makaronu, aby spełnić wymagania dotyczące wielkości ziarna.

Wideo dnia

Skala

Krok 1

->

Użyj skali cyfrowej lub sprężynowej do pomiaru makaronu. Dodaj stopniowo suchy makaron do skali.

Krok 2

->

Nie dodawaj makaronu, gdy waga czyta 1 uncję. lub 30 g, jeśli chcesz zastosować się do zalecanej wielkości porcji USDA.

Krok 3

->

Dodaj suchy makaron, aż waga zmierzy 2 uncje. lub 60 g, jeśli zdecydujesz się zastosować sugestię dotyczącą wielkości porcji.

Miarka

Krok 1

->

Użyj 1/8 szklanki, aby wyrównać 1 uncję. porcja makaronu.

Krok 2

->

Użyj 1/4 szklanki, aby wyregulować 2-oz. porcja makaronu.

Krok 3

->

Gotuj więcej niż jeden i pomnóż swoje porcje do spożycia o 1/8 lub 1/4 kubka.

Hands

Step 1

->

Zmierz długie ręce makaronem. Tworzą 1 1/2 cala średnicy z długim pasmowym makaronem. To równa się 8 oz. suchego makaronu.

Krok 2

->

Podziel makaron na osiem równych części, aby dostosować się do zalecanej wielkości porcji USDA. Użyj jednej sekcji na porcję. Przechowuj dodatkowe makarony do przyszłego użytku.

Krok 3

->

Podziel makaron na cztery równe części, jeśli chcesz przylgnąć do 2 oz. zalecenie dotyczące wielkości serwowania. Użyj jednej sekcji na porcję. Przechowuj dodatkowe makarony do przyszłego użytku.

Potrzebne rzeczy

• Waga cyfrowa lub skala sprężyny
• Miarka

Wskazówki

• Godziny gotowania makaronu różnią się w zależności od rodzaju. Sprawdź instrukcję gotowania, aby prawidłowo przygotować makaron. Zważyć, zapakować i przechowywać poszczególne porcje makaronu, aby zaoszczędzić czas i energię w przyszłości.