Jak skonfigurować siłownię do boksu domowego

Jednym z powodów, dla których ludzie zwracają się do treningów bokserskich, aby zachować formę lub uzyskać kształt, jest ponieważ może być bardziej interesującym, odprężającym ćwiczeniem niż typowa sesja treningowa, np. bieganie na bieżni lub podnoszenie ciężarów. Domowa siłownia bokserska może również pomóc ci znaleźć motywację do trenowania siebie, zamiast polegać na dostaniu się na zajęcia lub skorzystaniu z osobistego trenera. Siłownia boksu może być tak prosta lub tak skomplikowana, jak ci się podoba, w zależności od dostępnej przestrzeni, funduszy, a także twoich wymagań.

Wideo dnia

Krok 1

Zlikwiduj przestrzeń dla swojej siłowni bokserskiej. Nie potrzebujesz dużo miejsca, jeśli utrzymujesz rzeczy minimalne, ale im więcej miejsca, tym lepiej, jeśli chcesz się poruszać lub walczyć. Trening bokserski może powodować wiele hałasu, dlatego lepiej jest wybrać garaż lub szopę z dala od domu.

Krok 2

Zacznij od podstaw. Weź pod uwagę podłogę: betonowe podłogi mogą być nieodblaskowe na twoich stawach, więc jeśli planujesz pomijanie lub wykonywanie ćwiczeń z nóg, powinieneś pomyśleć o układaniu mat. Piankowe maty do układania w rulon, które idealnie pasują do siebie, są szybkim i tanim rozwiązaniem.

Krok 3

Zainstaluj worek treningowy. Trening w woreczkach jest ważną częścią treningu boksu, zwłaszcza jeśli będziesz trenował w domu, głównie bez partnera czy trenera. Możesz kupić worki wolnostojące, które są łatwe do zainstalowania, ale mniej trwałe, lub wiszące torby wiszące na ścianach lub suficie, które wymagają wspornika mocującego i łańcuchów.

Krok 4

Dodaj wszystkie inne torby, na które masz miejsce i na które Cię stać. Podczas gdy torba z dziurkaczem oferuje wiele opcji treningowych, inne torby, takie jak piłka od podłogi do sufitu, torby z hakiem i podcięciem, lub torby z szybkością dają ci inne opcje, które mogą urozmaicić trening. Większość nie wymaga dużo dodatkowej przestrzeni lub kosztów i wymaga niewielkiego wysiłku, dzięki prostym uchwytom do montażu na podłodze lub na ścianie.

Krok 5

Dodaj inny sprzęt bokserski. Będziesz potrzebować rękawic bokserskich i osłonek lub rękawic do rękawiczek, aby chronić dłonie podczas uderzania w worki. Jeśli masz partnera treningowego, rękawice z jednym palcem mogą dodać inny wymiar do twojego treningu lub możesz sparować lub wykonać ćwiczenia, jeśli masz wystarczająco dużo miejsca.

Krok 6

Dodaj wagi, jeśli chcesz włączyć trening siłowy do swojego reżimu. Kettlebells lub hantle i sztangi są stosunkowo tanie i trzymane z resztą sprzętu. Dostępne są również ławy, stojaki na squaty i inne domowe urządzenia do ćwiczeń, w zależności od dostępnej przestrzeni i budżetu.

Rzeczy, które będą potrzebne

• Maty piankowe
• Woreczki dziurkujące
• Łańcuchy
• Uchwyty ścienne
• Klucz oczkowy