Jak używać D-rybozy do utraty wagi

Choć byłoby miło móc schudnąć, po prostu dodając suplement do diety, to nigdy nie jest takie proste. D-ryboza jest cukrem, który jest reklamowany jako wzmacniacz energii; jednak nie ma dowodów na to, że pomoże to w utracie wagi. Skonsultuj się z lekarzem przed dodaniem suplementów diety do diety.

Wideo dnia

O D-Ribose

Ryboza to prosty cukier, który organizm sam wytwarza. W twoim ciele ryboza pomaga w tworzeniu trójfosforanu adenozyny, czyli ATP, który jest źródłem energii znajdującej się w twoich mięśniach. Ilość ATP, którą twoje mięśnie są w stanie magazynować, jest ograniczona, co sprawia, że ​​ryboza jest ważnym składnikiem odżywczym dla energii mięśniowej dla sportowców, gdzie zainteresowanie leży w suplementacji. Zwolennicy twierdzą, że suplementy rybozy pomagają promować szybszą regenerację po wysiłku, poprawiając skuteczność i czas ćwiczeń, co pomaga w utracie wagi.

Wzmocnienie energii

Jeśli chodzi o zwiększanie energii, D-ryboza nie wydaje się być bardzo skutecznym suplementem dla sportowców. Badanie opublikowane w 2006 r. W Journal of Strength and Conditioning Research dotyczyło wpływu suplementacji D-rybozy na sprawność fizyczną w grupie mężczyzn. Badanie wykazało, że dodatek cukrowy nie działa lepiej niż placebo pod względem mocy lub wydajności w badanej grupie i stwierdził, że suplementacja D-rybozy może nie być dobrym źródłem energii do ćwiczeń.

D-Ryboza i utrata wagi

Uzupełnienie rybozy, aby zwiększyć siłę podczas ćwiczeń, może nie pomóc w wysiłkach na odchudzanie. Jeśli próbujesz poprawić energię dla lepszego treningu w ramach planu odchudzania, pij dużo wody, aby pozostać odpowiednio nawodnioną, i spożywaj zdrowy, skoncentrowany na węglowodanach posiłek trzy do czterech godzin przed ćwiczeniem.

Policz te kalorie

Jako źródło cukru suplementy D-rybozy zawierają kalorie. Podczas gdy zawartość kalorii może się różnić, jedna karta do żucia ma 25 kalorii. Podążając za dietą odchudzającą, musisz wziąć pod uwagę wszystkie kalorie, nawet te z suplementów. Spożywanie dodatkowych 25 kalorii dziennie bez dokonywania jakichkolwiek innych zmian w diecie lub rutynie może doprowadzić do 2,5 kilogramowego przyrostu masy ciała pod koniec roku.